Тренировка Софи Элис-Бекстор для идеальных ног

По словам самой Софи Эллис-Бекстор, хоть она и получает большую нагрузку от своих троих детей, также она старается посещать спортзал не реже двух-трех раз в неделю, пишет ДеПо со ссылкой на Ivona.

Любимое упражнение Софи Эллис-Бекстор для ног:

1. Встать перед стулом спиной к нему.

2. Сделать шаг вперед левой ногой и перенести вес на нее, а правую положить на сидение стула. У вас должна получиться широкая стойка. Положить ладони на пояс, напрячь бедра и, сосредоточив весь свой вес на левой ноге, выполнить приседание. Правая нога при этом выполняет функцию поддержки.

3. Старайтесь, чтобы левое бедро было как можно более параллельным полу. Вернитесь в исходное положение. Выполнить еще 7-9 раз, а затем поменять ногу.