ТОП-5 варіантів харчування після тренувань для збільшення ефективності схуднення
Відомий американський дієтолог Кессі Бьорк розповіла, що потрібно їсти після тренувань, аби поліпшити ефективність схуднення
- Головна
-
30 червня 2016 20:26
Боротьба із зайвою вагою – це нелегко. Однак правильне поєднання продуктів для післятренувального перекусу дозволяє швидше відновити сили, роботу м'язів, стабілізувати рівень цукру в крові та поліпшити обмін речовин. Тим самим відбувається більш ефективне скидання ваги, передає depo.ua з посиланням на Prevention.
П'ять варіантів харчування після тренувань для якісної втрати ваги виглядають так:
Індичка з овочами у цільнозерновому лаваші. М'ясо індички забезпечує швидке відновлення функціонування м'язів і покращує метаболізм. Цільнозернові продукти та овочі багаті на клітковину і дають організму тривале відчуття насичення.
Мигдаль та апельсин. Мигдаль багатий на білок і корисні жири, також він добре втамовує відчуття голоду. Апельсини мають імуностимулюючу дію, містять цінні мінерали і забезпечують гідратацію організму.
Смузі з авокадо, ягід і протеїнового порошку. Такий коктейль забезпечує тривале відчуття ситості, містить корисні жири і антиоксиданти. В якості білка замість протеїнового порошку можна використовувати грецький йогурт.
Лосось з оливковою олією, селерою і виноградом. Лосось багатий на цінні Омега-3 жирні кислоти, які знімають м'язовий біль після фізичних навантажень і стимулюють спалювання жиру. Селера і виноград багаті на клітковину і вуглеводи, а оливкова олія – на корисні жири.
Яйця з чорною квасолею і болгарським перцем. Чорні боби містять волокнисті вуглеводи, які допомагають позбавлятися від зайвого жиру, а болгарський перець багатий на вітамін С. Яйця – багаті на білок продукт, який утримує від переїдання протягом дня.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО
- 10:16Правоохоронці затримали киянина, який за гроші обіцяв військовозобов'язаному довідку про інвалідність
- 10:01СБУ заявила про успішне затримання російського "крота" у Силах оборони на Харківщині ФОТО
- 09:36Столичні патрульні врятували паралізованого чоловіка, що пролежав у власному гаражі кілька днів
- 09:10Бійці ССО знищили ворожий "Бук-М1", що готувався до пуску ракет (ВІДЕО) Відео
- 09:03Черкащина зазнала повітряної атаки, пошкоджена критична інфраструктура
- 08:43Втрати окупантів: За добу знищено 1040 російських вояків
- 08:41На Харківщині ворог масовано застосував КАБи: Дані Синєгубова
- 08:18На Дніпропетровщині від обстрілу загорівся газогін, пошкоджений пам'ятник
- 23:53На Хмельниччині судитимуть чоловіка, який незаконно зрізав дерев на 450 тисяч гривень
- 23:44На аукціон виставили гітару Джона Леннона, яка 50 років лежала на горищі
- 23:15У МЗС роз'яснили рішення уряду щодо паспортів чоловікам за кордоном