ТОП-10 способов борьбы со стрессом

Перемены в жизни, финансовые трудности и проблемы в отношениях могут вызвать психологический стресс
Depo.Життя
16 травня 2014 15:38
ФОТО: depo.ua
ТОП-10 способов борьбы со стрессом
ТОП-10 способов борьбы со стрессом

ДеПо отобрал 10 способов, которые помогут вам справиться с этим недугом:

1. Употребляйте меньше кофе, алкоголя, бросьте курить

Только ограничивайте себя в этих продуктах постепенно, поскольку резкий отказ может стать стрессом для организма.

2. Высыпайтесь

Вставайте в одно и то же время каждое утро и ложитесь в одно и то же время каждый вечер - этим вы поможете организму перестроиться и наладить сон.

3. Занимайтесь спортом

Регулярные физические нагрузки помогают легче переносить стресс.

4. Обнимайтесь и целуйтесь

Тем, кто часто целуется, спокойствие и уверенность гарантированы. Поцелуи и объятия вызывают чувство радости и удовлетворения.

5. Расслабляйтесь

Сделайте несколько глубоких вдохов - это поможет снизить сердцебиение и уровень стресса. Расслабьте все мышцы, полежите или даже вздремните.

6. Слушайте музыку и пойте

Прослушивание легкой музыки уменьшает тревожность, а пение отлично снимает стресс и психологическое напряжение.

7. Улыбайтесь

Посмотрите любимую комедию, почитайте анекдоты. Сделайте что-то, что заставит вас смеяться. Смех - лучшее лекарство от стресса.

8. Не преувеличивайте

Возможно, ваш стресс надуманный и ничего ужасного в вашей жизни не происходит. Проблемы всегда были, есть и будут, все зависит только от того, как вы на них реагируете.

9. Общайтесь

Кто поможет справиться со стрессом лучше, чем близкие и друзья? Позвоните старой подруге, наведайтесь в гости к родственникам.

10. Похвалите себя

У вас наверняка есть миллион поводов, за что вы можете себя похвалить. Хвалите себя даже за ошибки. И помните, что все трудности временны.