Стало відомо, чому люди набирають зайву вагу на роботі
За статистикою майже половина співробітників зізнаються, що погладшали на поточному місці роботи
- Головна
-
17 серпня 2016 21:27
Про це передає depo.ua з посиланням на Women's Health.
Якщо ви помітили у себе появу зайвих кілограмів, ознайомтеся з найпоширенішими причинами набору зайвої ваги на роботі та з простими варіантами вирішення проблеми.
Чому ми набираємо зайву вагу на роботі:
1. Вплив колег. Коли людина бачить, як її колега їсть цукерки, рука сама тягнеться за пончиком. Близько третини працівників зазначають, що через колег з'їдають на обід більше, ніж планували, а також нерідко спокушаються на фастфуд.
Рішення проблеми:Коли їжа знаходиться в полі нашого зору, ми здатні з'їсти вдвічі більше норми. Щоб не переїдати, обідайте не на кухні чи на кухні в непопулярні для обіду години. Щоб не їсти шкідливу їжу, плануйте заздалегідь, в якій один день тижня можна себе побалувати. І не порушуйте план.
2. Температура в офісі. Третина жінок зазначають, що в офісі їм холодно. Коли організм відчуває холод, він запасає енергію і зайвий жир. Щоб жінки почувалися комфортно і жир не накопичувався, температура приміщення повинна бути не менша за 24-25 градусів.
Рішення проблеми: Якщо більшості колег комфортніше працювати при тій температурі, при якій вам холодно, надягайте замість ділової спідниці-штани, а на блузку накидуйте піджак.
3. Робоче місце без вікна. Дослідження показують, що недостатня кількість природного сонячного світла здатна додавати зайвих кілограмів. Промені ранкового світла допомагають довше почуватися ситим, у той час як їх відсутність викликає сильний голод.
Рішення проблеми:Попросіть посадити вас на місце біля вікна. Якщо це неможливо, вставайте раніше і йдіть на роботу пішки, щоб увібрати більше ранкового сонячного світла. Під час роботи виходьте на 10-хвилинну перерву на вулицю.
4. Стрес. Коли людина відчуває неприємні емоції, організм виробляє гормони, що підвищують апетит. У стані нервового напруження люди часто "заїдають" негатив.
Рішення проблеми: Встановіть додаток для розслаблення і медитації і приділяйте п'ять хвилин на відновлення спокою. У напружені дні кожні півтори години влаштовуйте собі маленьку перерву, перезарядку. Якщо все-таки голод здається непереможним, з'їжте один-два шматочки темного шоколаду, який знижує рівень гормону стресу кортизолу.
5. Напружений графік. У дні особливої багатозадачності люди часом не знаходять часу на правильне харчування і тренування. Пропускаючи обід і заняття в спортзалі, люди шкодять своєму організму і набирають зайву вагу.
Рішення проблеми: Якщо ви заздалегідь знаєте, що день буде не з легких, готуйте ситний сніданок. Такий сніданок забезпечить енергію на весь день, і ви не будете відчувати себе виснаженим, навіть якщо на обід часу не знайдеться.
Якщо ви розумієте, що не встигнете на тренування, будьте більш активним на роботі. Піднімайтеся в офіс ліфтом, а пішки. Користуйтеся принтером, який стоїть в іншому кінці офісу. Намагайтеся вийти на вулицю хоч на 10 хвилин.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 12:12Наслідки атаки російських дронів на Київщину показали поліцейські ФОТО
- 11:57 В Україну повернули тіла ще 121 Захисника, - Коордштаб
- 11:40Ворог атакував дроном авто на Нікопольщині. Є жертви ФОТО
- 11:19Росіяни обстрілюють Україну з території ЗАЕС, - МАГАТЕ
- 11:03У МВС розповіли про наслідки повітряної атаки 29 березня
- 10:48Вночі у Вінницькій області дрон поцілив у житловий будинок (ФОТО)
- 10:33В Івано-Франківській ОВА повідомили про наслідки нічної масованої атаки
- 10:15В повітряному просторі Буковини вночі збивали ворожі ракети
- 09:46В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у квітні
- 09:45РФ атакувала Львівщину ракетами та дронами. Збито 11 БпЛА, "Кинджали" долетіли
- 09:24На Хмельниччині вночі працювала ППО, - ОВА
- 09:12На Дніпропетровщині збили 12 дронів та 12 ракет: Уражено об'єкти енергоінфраструктури ФОТО
- 08:59 Масована атака на Україну: Для удару РФ застосувала 99 ракет та дронів
- 08:51Втрати окупантів: За добу ліквідовано 820 загарбників
- 08:43На Харківщині внаслідок російських обстрілів є загиблі та поранені – ОВА ФОТО
- 08:01Окупанти вночі атакували об'єкти енергетики, — "Укренерго"
- 07:16Голлівудська акторка родом з України відмовилася грати росіянку у Netflix
- 00:17Ріанна вагітна третьою дитиною та назвала її стать, - ЗМІ
- 23:28 Ігнорують контекст: в УПЦ МП засудили РПЦ за визнання війну в Україні "священною"