Як освоїти найсексуальніший різновид фітнесу
Тобі набридли звичайні види фітнесу? Найгарячіший напрямок для осені, який поєднує в собі елементи танцю, хореографії та акробатики, - це Pole Dance
- Головна
-
31 жовтня 2014 22:38
ДеПо розповість, як за допомогою таких тренувань підтягнути всі проблемні місця.
Цей екзотичний напрямок - палаюча суміш фітнесу, танцю і самовираження. Крім того, в основі занять лежить спеціальний комплекс акробатичних елементів, які виконують на закріпленій жердині.
Такі тренування розвивають силу, витривалість і артистизм. А найголовніше - завдяки Pole Dance ти відчуєш себе сексуальною, жіночною і пластичною.
Що тренується під час занять
Задіюються всі групи м'язів, включаючи глибокі, які відповідають за баланс і рівновагу тіла, а також красу і пластику рухів. Крім цього, тренуються дихальна та серцево-судинна системи організму. А ще танець ефективно впливає на традиційні «целюлітні» місця жіночого тіла - стегна, живіт і сідниці. Якщо будеш займатися хоча б 3 рази на тиждень, твоє тіло стане підтягнутим і сильним, зникнуть целюліт і жирові відкладення, шкіра знову набуде пружності.
Важливий бонус - це доступність практично для будь-якої комплекції. Більш того, чим апетитніше фігура дівчини, тим пластичніше і сексуальніше виглядає танець.
Що знадобиться
Щоб займатися Pole Dance, треба підібрати обтягуючі шорти і короткий топ. Потрібно, щоб живіт, ноги і руки були оголеними. Таке вбрання допоможе тілу не ковзати по жердині під час тренування. На ноги - шкарпетки або чешки. З часом знадобляться також спеціальні рукавички без пальців.
Заняття зазвичай починається з вправ на розтяжку і розминки, потім йде основна частина, в процесі якої розучуються елементи, які виконуються на пілоні. Це оптимальний вид фітнесу, який допоможе не тільки навчитися робити трюки на жердині, а й одночасно скорегує недоліки фігури.
Раніше ДеПо розповів, як позбутися живота: 6 ефективних вправ для преса.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 16:19Інвестиції попри війну: Метінвест Ахметова вклав майже 300 млн грн в оновлення обладнання Запоріжкоксу
- 15:34"Українська команда" передала батальйону "Свобода" великі дрони-літаки з побажаннями окупантам від українців Відео
- 15:31Харківський суд російській шпигунці, яка працювала в закладі освіти, дав 8 років тюрми ФОТО
- 15:18Український волейбольний клуб, який в останніх турах польської Плюс Ліги трощить всіх суперників, зіграє черговий матч: Де дивитися трансляцію Відео
- 14:53Харківщину знову атакували росіяни: загинула жінка
- 13:54В Офісі генпрокурора оновили цифри щодо загиблих в Україні дітей
- 13:43Безкомпромісний флагман: 5 причин купити Galaxy S24 Ultra PROMO
- 13:33У Маріупольському районі фіксують переміщення ворожих мінометів
- 12:47Перед судом постануть посадовець ТЦК та правоохоронець, які на Одещині торгували "білими квитками"
- 12:28 Посадовець КОВА намагався влаштуватися капеланом у штаб ДШВ ЗСУ, щоб шпигувати для ГРУ ФОТО
- 11:57Київські посадовці організували схему вирубки 100-річних дубів у Чорнобильському заповіднику
- 11:14Говоритимуть не тільки про блокаду кордону: Шмигаль і Туск зустрінуться у Варшаві
- 11:01У Міненерго розповіли, чи готують підвищення тарифів на електрику
- 10:58У Хмельницькому призупинили опалювальний сезон
- 10:48Дві людини загинули внаслідок обстрілів на Херсонщині
- 10:10В Києві провели засідання Ради оборони міста через загрозу нових ракетних ударів та небезпеку проникнення ДРГ
- 09:54Байден трохи випереджає Трампа в передвиборчому опитуванні
- 09:53На деокупованій території біля Харкова на міні підірвався чоловік
- 09:12Росіяни вдарили балістикою по Миколаєву. Відомо про 12 поранених ФОТО