Психолог назвала дев'ять способів, які допоможуть вам стати щасливим
Необов'язково чекати одиничних миттєвостей, які відбуваються раз на місяць або навіть раз на рік, можна відчувати щастя кожен день
- Головна
-
19 травня 2016 23:41
"Іноді ми починаємо помилково думати, що радіти можна тільки великим подіям: дням народження, весіллям, святам, канікулам або хоча б вихідним. Але насправді можна навчитися бути щасливим щодня. Необов'язково чекати одиничних миттєвостей раз в місяць або навіть раз в рік", - пише психолог Маргарита Тартаковськи у колонці для psychcentral, передає depo.ua.
Вона називає дев'ять способів, які допоможуть вам відчувати себе щасливим кожен день:
1. Висипайтеся
Можливо, не для всіх сон прямо асоціюється зі щастям. Але, коли ви не висипаєтеся, ви втрачаєте можливість керувати своїми емоціями і, як результат, можете сказати або зробити що-небудь, про що згодом пошкодуєте.
В цілому людям потрібно від 6 до 9 годин сну – і навіть якщо ви недоспите якихось 30 хвилин, це може завдати вам емоційної та когнітивної шкоди.
2. Прислухайтеся до себе
Для того щоб відчувати себе щасливим, потрібно вміти розпізнавати свої бажання. Щоб краще зрозуміти, чого ви хочете, знайдіть час на медитації, молитви, ведення щоденника.
3. Рухайтеся
Рух – запорука щастя як в короткостроковому, так і в довгостроковому періоді, бо він покращує ваше здоров'я. Ключ у тому, щоб обрати заняття, які приносять вам радість. Це можуть бути танці, плавання, йога – все, що завгодно. Рух і вправи не повинні бути покаранням або ще однією галочкою у вашому і так майже нескінченному списку справ. Вони повинні вас радувати.
4. Відчуйте зв'язок з природою
Звертайте увагу на пейзажі, звуки, запахи і смак того, що вас оточує. Пройдіться по околицях, наберіть букет квітів або зберіть осіннього листя для гербарію.
5. Зміцнюйте свої відносини
Чим кращій стан ваших стосунків, тим щасливіше ви себе відчуваєте. Постарайтеся не допустити, щоб соцмережі замінили вам реальних друзів. Сходіть з друзями на обід або на прогулянку. Телефонуйте бабусі щонеділі. Ходіть на тренування з дружиною або чоловіком.
6. Знайдіть своє натхнення
Без натхнення щастя неможливе. Знайдіть річ, яка викликає у вас щирий інтерес, і почніть його освоювати. Це може бути який-небудь вид спорту, мистецтво або музика.
7. Більше розважайтеся
Скільки б вам не було років, бажання грати завжди залишається в людській підсвідомості. Гра – це всі заняття, під час яких ви не дбаєте про результат, а просто отримуєте задоволення від того, що робите. Співайте, фотографуйте, готуйте, малюйте, придумуйте історії.
Навіть 10 хвилин гри на день достатньо, щоб стати щасливіше.
8. Допомагайте іншим
Можливо, вам варто зайнятися волонтерством – або просто допомогти комусь перейти вулицю, посміхнутися незнайомцю або підгодувати чийсь паркометр. Все, що робить інших щасливими, робити приємно.
9. Припиніть придушувати свої почуття
Пам'ятайте, що відчувати різні емоції, в тому числі і негативні, абсолютно нормально. Всі наші відчуття – властивості людської натури. Їх не потрібно боятися.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:13росіяни завдали ракетного удару по Сумах
- 22:47Вижив лише 6-річний хлопчик: удар росіян по Синельниковому вбила цілу родину
- 21:26 Тиждень вичікували: Буданов розповів, як вдалося "вполювати" ворожий Ту-22М3
- 20:15Бізнес-партнерка з рф нардепа-слуги Безгіна виявилася "причетною до СВО", а в нього досі є доступ до держтаємниці, - екснардеп
- 19:30Українських поранених бійців, які прибули до Берліну на протезування, зустрічав мер міста Кай Вегнер, - Кличко ФОТО
- 18:00У Києві відкривається другий кінофестиваль Sunny Bunny: організатори обіцяють низку цікавих картин ФОТО
- 17:45 російський терор на Дніпропетровщині: кількість загиблих зросла до 7, ще 35 людей постраждали ФОТО
- 16:44Окупанти атакували Миколаївщину: загинула жінка
- 16:42Танцювальні суботи, вар’єте, рок, ска-панк і вистави: Caribbean Club анонсує події квітня-травня
- 16:08У Тейлор Свіфт вийшов новий альбом: фактично подвійний
- 15:23Лавров: росія продовжить вбивати навіть під час можливих переговорів про мир
- 14:54Офшори і завищені ціни: Попередні дані аудиту в Українській асоціації футболу шокують
- 14:03У Польщі заявили, що не дадуть Україні "Патріоти", бо "немає необхідної кількості"
- 13:30ЗМІ: Україні вдалося створити дрон, який долітає до Сибіру
- 12:51Захист критичної інфраструктури обговорили на РНБО
- 12:46 Хлопчика вдалося врятувати: Лисак спростував інформацію генпрокуратури про третю загиблу дитину
- 12:17Внаслідок удару по Дніпру загинула працівниця "Укрзалізниці". Ще 7 залізничників поранені
- 11:58Через обстріли Донеччини минулої доби загинуло 4 людини
- 11:34В Криму скасували парад до 9 травня