П'ять закусок, що містять кофеїн, які підвищують життєву енергію

Кофеїн, що міститься в каві, чаї і навіть шоколаді, здатний зробити день більш продуктивним, а тренування – більш результативними, пишуть фахівці порталу Runner's World, передає depo.ua.

П'ять кофеїновмісних закусок для підвищення енергії виглядають так:

Кавово-мигдальний смузі. І кава, і мигдаль дозволяють підвищити продуктивність фізичних навантажень. Для приготування смузі знадобляться нарізаний на шматочки заморожений банан, пів склянки несолодкого мигдального молока, дві столові ложки охолодженого еспресо, чайна ложка несолодкого какао-порошку і столова ложка мигдалевого масла. Просто збийте інгредієнти в блендері.

Вишнево-шоколадний десерт. Вишні багаті на вітамін C і корисні антиоксиданти. Щоб приготувати десерт, додайте до половини склянки грецького йогурту пів склянки несолодких заморожених вишень, посипте двома столовими ложками стружки з темного шоколаду. За бажанням полийте медом або кленовим сиропом.

Рисовий пудинг із зеленим чаєм. Змішайте пів склянки консервованого кокосового молока, пів склянки звареного коричневого рису, півтори чайних ложки меду та щіпку солі. Заваріть пакетик зеленого чаю, додайте напій до пудингу і прикрасьте кубиками манго.

Чай латте. Нагрійте склянку нежирного молока, додайте чайну ложку ваніліну. Переливши рідину до чашки, заваріть в ній пакетик чорного чаю. Вживайте зі шматочком персика.

Кавово-вівсяні кекси. Вбийте в миску два великих яйця, одну з чвертю склянки нежирного молока, ¾ склянки яблучного пюре, дві чайні ложки ваніліну і три столові ложки меду. Додайте три склянки вівсяних пластівців, чайну ложку соди, півтори столових ложки розчинної кави, півтори чайних ложки кориці та щіпку солі. Посипте журавлиною і рубаними горіхами. Перемішайте і розлийте у змазані маслом формочки для кексів. Випікайте при 180 градусах протягом 20 хвилин.