П'ять способів захистити очі від впливу комп'ютера
У сучасному світі більшість людей відчуває комп'ютерний зоровий синдром – сильне напруження очей, що виникає після тривалої роботи за комп'ютером або використання іншої цифрової техніки
- Головна
-
8 листопада 2016 23:09
Симптомами КЗС є швидка втомлюваність очей, нечіткий зір, сухість очей, болі в шиї та спині, а також головні болі, передає Depo.ua з посиланням на Experience Life. Деякі люди зазначають, що їхній зір продовжує бути затуманеним навіть після роботи.
Щоб захистити очі від негативного впливу цифрової техніки, скористайтеся такими порадами.
1. Оптимізуйте робочий простір. Сідайте за робочий стіл так, щоб екран комп'ютера знаходився на відстані 60 см від вас (відстань витягнутої руки), рекомендують експерти Американської академії офтальмології. Намагайтеся встановлювати монітор так, щоб центр екрана розташовувався на 10-20 см нижче рівня очей. Це запобігає сухості та свербінню очей, а також дозволяє тримати шию і спину в розслабленому стані.
2. Відрегулюйте освітлення. Коли природне денне світло або стельове освітлення яскравіше за екран комп'ютера, очі починають напружуватися і сильніше концентруватися на картинці. Слідкуйте за тим, щоб екран був яскравішим, ніж освітлення в офісі. Також важливо стежити за тим, щоб на екрані не з'являлися відблиски. Для цього встановіть антиблікове покриття екрану або вдягайте тоновані окуляри.
3. Збільшіть розмір шрифту. Поміняйте налаштування монітора так, щоб розмір шрифту був оптимальний для ваших очей і не викликав дискомфорту під час читання. Намагайтеся читати чорний текст на білому тлі, а не навпаки. Також ви можете використовувати спеціальні комп'ютерні окуляри, які злегка збільшують шрифт і покращують передачу кольору і чіткість зображення.
4. Кліпайте. Як показують дослідження, коли ми зосереджено працюємо за комп'ютером, то кліпаємо на 66% рідше, ніж зазвичай. Недостатнє зволоження очей викликає сухість і свербіж. Встановлюйте таймер, який буде нагадувати вам про необхідність покліпати очима Також працівникам, які весь свій час проводять за екраном, варто придбати очні краплі.
5. Пам'ятайте правило 20-20-20. Медики з клініки Майо рекомендують кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву в роботі і відводити погляд у бік об'єкта, який знаходиться на відстані 20 метрів. Під час перерви можна встати й порухатися, відновити циркуляцію крові і привести в тонус м'язи.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:53На Хмельниччині судитимуть чоловіка, який незаконно зрізав дерев на 450 тисяч гривень
- 23:44На аукціон виставили гітару Джона Леннона, яка 50 років лежала на горищі
- 23:15У МЗС роз'яснили рішення уряду щодо паспортів чоловікам за кордоном
- 22:33У Миколаєві вибухнув невідомий пристрій: є постраждалі серед рятувальників ФОТО
- 22:09Протягом доби на фронті було 84 бойові зіткнення, — Генштаб
- 21:57В окупованому Криму росіяни зачищають бібліотеки від книжок зі згадками про Голодомор та визвольну боротьбу українців
- 21:05Вищий антикорупційний суд визнав Валерія Пацкана невинуватим і закрив справу проти нього
- 20:45Чоловікам мобілізаційного віку видаватимуть паспорти лише в Україні: постанова уряду
- 20:16До майбутнього бою Олександра Усика та Тайсона Ф'юрі привернуто увагу всього світу PROMO
- 19:50росіяни вгатили по передмістю Сум
- 19:03Штрафи до 1,7 млн грн, примусове повернення громаді, – у КМДА пропонують більш суворо карати за злочини проти культурної спадщини
- 18:21 Байден підписав законопроєкт про допомогу Україні
- 18:05Чи загрожує українцям "кольоровий дощ": пояснення ДСНС
- 18:04У Запоріжжі обрали нового секретаря міськради та в. о. мера
- 17:54У Дніпрі 19-річна мати хотіла продати свого сина, бо він став на заваді її особистому життю ФОТО
- 16:37У Запоріжжі депутати позбавили повноважень в.о. мера Куртєва
- 15:54Завдяки підтримці Києва 101 бригада знищила російської техніки майже на 35 мільйонів доларів
- 15:33У Харкові світло вимикатимуть по-новому: Графіки на 25-28 квітня
- 14:09"Військові без харчів", - експерт про наслідки переходу ДОТ до прямих договорів