Знайдений кращий спосіб позбавлення від пивного живота

Дослідники з США з'ясували, що у чоловіків, які піднімають тяжкості хоча б 20 хвилин на день, спостерігається менша кількість жиру в області живота, ніж у тих представників сильної статі, які виконують таку ж кількість аеробних вправ. Таким чином, силові навантаження є більш ефективним засобом боротьби з пивним животом, ніж будь-які кардіовправи, на зразок бігу або велотренажера, повідомляє depo.ua з посиланням на  medikforum.ru.

Правда, поєднання силових вправ з аеробними дає найкращий результат, як показало дослідження. В цілому, чоловіки , що виконували аеробні вправи додавали менше ваги за період спостережень, ніж ті, хто лише піднімав тяжкості. Проте дослідники попереджають, що вимірювання об'єму жиру в області живота є найкращим способом оцінки здорових вікових процесів, ніж загальна вага людини.

«Старіння пов'язане з саркопенією - втратою скелетно-м'язової маси, тому спиратися в даному питанні виключно на вагу тіла не є кращим способом оцінки здоров'я, - говорить автор дослідження доктор Ранія Мекарі. - Вимірювання об'єму талії може стати найбільш ефективним індикатором здоров'я людини в середній і старшій віковій групі. Ми рекомендуємо чоловікам спиратися на силові вправи, а в ідеалі, на поєднання вагових і аеробних вправ, які дають найкращий ефект у боротьбі з пивним животом і збереженні загальної м'язової маси».

Раніше depo.ua розповів, як зробити тонку талію до Нового року: 5 ефективних вправ.