Лікарі назвали дієві способи боротьби зі стресом
Відомий американський лікар і автор книги Жіноче здоров'я Мерилін Гленвіль розповіла, як легко позбутися стресу
- Головна
-
25 березня 2016 18:26
За словами експерта, негативний вплив стресу на організм відомий давно, повідомляє depo.ua з посиланням на The Daily Mail. Він може спровокувати цілий ряд проблем зі здоров'ям: головні болі, проблеми з травленням, постійне відчуття втоми й тривоги та багато іншого. Гленвіль розповідає, що боротися зі стресом не так складно, як може здатися на перший погляд.
1. Слідкуйте за рівнем цукру в крові
За словами лікаря, перепади рівня цукру в крові, які виникають протягом дня через нечасті прийоми їжі, викликають активне вироблення гормону стресу і адреналіну. Тому, люди відчувають себе нервовими і дратівливими. Щоб уникнути подібних перепадів, Гленвіль радить кожні дві-три години вживати невеликі порції їжі, багатої на білок.
2. Смійтеся голосно
Сміх є одним з найкращих ліків від стресу. Багато досліджень показують, що він заряджає енергією, підвищує імунітет, знижує больові відчуття і, звичайно ж, знижує вироблення кортизолу - гормону стресу. Крім того, відбувається викид ендорфінів, які роблять людей більш щасливими і розслабленими.
3. Вибирайте правильно час тренувань
Не секрет, що фізичні вправи допомагають боротися зі стресом, але тут є деякі нюанси. Як розповідає лікар, програма тренувань повинна відповідати рівню фізичної підготовки, оскільки інакше вона тільки погіршить ситуацію. Крім того, у вечірній час рекомендується робити більш легкі і спокійні вправи, наприклад, можна зайнятися йогою.
4. Їжте на сніданок яйця
Як розповідає Гленвиль, яйця є джерелом серотоніну - гормону задоволення. Також, в ранковий раціон можна додати молочні продукти, банани, фініки, арахіс. Така зміна у харчуванні допоможе завжди перебувати в гарному настрої і стати більш стійким до стресів.
5. Відмовтеся від кави
Кофеїн звільняє гормон стресу і посилює почуття тривоги і нервозність. Також, у людей спостерігаються такі симптоми, як головний біль, нудота, втома, м'язові спазми. В результаті, намагаючись врятуватися від стресу за чашкою гарячої кави, люди, навпаки, погіршують ситуацію. Тому лікар радить замінити каву трав'яними чаями.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 13:19Затримання заступника Шойгу. Чому це негативний сигнал для нас
- 13:00Данія допоможе відновлювати енергетику України
- 12:38На Одещині в авто іноземці прикордонники виявили контрабандні цигарки (ФОТО)
- 12:08Рада проголосувала за збільшення граничної чисельності прикордонників
- 11:40Ранковий удар по Одесі міг коштувати Росії 10 млн доларів, - Плетенчук
- 11:06Правоохоронці затримали одесита, що шпигував на користь РФ
- 10:18Обстріли не вщухають: На Сумщині за добу поранено 5 людей ФОТО
- 09:50Удар по Одесі 24 квітня: Одна людина постраждала, пошкоджено 30 будинків
- 09:40Минулої доби окупанти 428 разів завдали удари по території Запорізької області
- 09:30Як оформити кредит, якщо банки вам не довіряють PROMO
- 09:01Низку вулиць в Одесі перекрито після ранкового удару по місту
- 08:51Юлія Тимошенко і "Батьківщина" вимагають негайної відставки Сольського з посади міністра аграрної політики та продовольства
- 08:50Обстріли на Харківщині: Синєгубов повідомив деталі ударів по інфраструктурі ФОТО
- 08:18ЗСУ впродовж доби ліквідували 880 російських вояків
- 07:44Постраждалих уже шестеро: Прокуратура показала наслідки ракетного удару по Харкову ФОТО
- 07:28 Росіяни вночі 24 квітня ракетами обстріляли житловий квартал у Харкові Відео
- 00:01Володарка "Оскару" назвала найгірший спосіб перевірити "хімію" між акторами
- 22:21"Слуги" бояться громади Києва, засідання ТСК проти Києва проходять за закритими дверима, - Білоцерковець показав відео Відео
- 22:08 В МЗС пояснили, яки послуги будуть надавати чоловікам за кордоном