ЧС 2018
Вибори-2019
Онлайн
Сектор
Спецпроекти
Країна Укропів

Как убрать живот за 10 дней

Хочешь побыстрее избавиться от лишних сантиметров на талии? Мы расскажем, как это сделать эффективно
Depo.Життя
12 травня 2014 10:20
ФОТО: depo.ua
Как убрать живот за 10 дней
Как убрать живот за 10 дней

1. Упражнение для верхнего пресса

Лечь на пол на спину, поднять ноги перпендикулярно полу. Тянуться руками и верхней частью туловища к ногам. Важно при этом не вытягивать подбородок вперед, а тянуться плечами и руками. Индикатор правильности выполнения данного упражнения - напряжение мышц в верхней части живота. Повторить 15-20 раз.

2. Упражнение для косых мышц пресса

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Правую ногу поставить на левую так, чтобы стопа правой ноги упиралась в колено ноги, стоящей на полу. Разместить руки за голову. Поднимать корпус и одновременно тянуться левым локтем к правому колену. Повторить 15-20 раз. Поменять ноги и проделать упражнение в другую сторону такое же количество раз.

3. Упражнение для нижнего пресса

Лечь на пол на спину. Руки положить под голову. Чередовать поднятие ног под углом 90º и 45º. Повторить 15-20 раз.

Данные упражнения необходимо выполнять в несколько подходов. Чтобы быстрее избавиться от живота, желательно делать эту зарядку каждый день утром и вечером.

Процесс сжигания лишнего жира пойдет намного быстрее, если ты сбалансируешь свое питание (откажешься от сладостей, мучных изделий и сахара), а также в том случае, если подключишь какой-нибудь вид спорта. Хорошо помогут занятия плаванием или аквааэробикой, а также йога, пилатес или танцы.