Как убрать живот за 10 дней
Хочешь побыстрее избавиться от лишних сантиметров на талии? Мы расскажем, как это сделать эффективно
- Головна
-
12 травня 2014 10:20
1. Упражнение для верхнего пресса
Лечь на пол на спину, поднять ноги перпендикулярно полу. Тянуться руками и верхней частью туловища к ногам. Важно при этом не вытягивать подбородок вперед, а тянуться плечами и руками. Индикатор правильности выполнения данного упражнения - напряжение мышц в верхней части живота. Повторить 15-20 раз.
2. Упражнение для косых мышц пресса
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Правую ногу поставить на левую так, чтобы стопа правой ноги упиралась в колено ноги, стоящей на полу. Разместить руки за голову. Поднимать корпус и одновременно тянуться левым локтем к правому колену. Повторить 15-20 раз. Поменять ноги и проделать упражнение в другую сторону такое же количество раз.
3. Упражнение для нижнего пресса
Лечь на пол на спину. Руки положить под голову. Чередовать поднятие ног под углом 90º и 45º. Повторить 15-20 раз.
Данные упражнения необходимо выполнять в несколько подходов. Чтобы быстрее избавиться от живота, желательно делать эту зарядку каждый день утром и вечером.
Процесс сжигания лишнего жира пойдет намного быстрее, если ты сбалансируешь свое питание (откажешься от сладостей, мучных изделий и сахара), а также в том случае, если подключишь какой-нибудь вид спорта. Хорошо помогут занятия плаванием или аквааэробикой, а также йога, пилатес или танцы.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 17:15Визначився чемпіон України з хокею: Чи порушена багаторічна традиція
- 16:42"Це кіно має побачити кожен!". Бучанці поділились враженнями від перегляду фільму "БУЧА"
- 16:35Чутки про комунальний колапс у Києві – російський фейк, - Центр стратегічних комунікацій
- 16:05Бояться терористів з Азії: Французькі спецслужби радять скасувати урочисте відкриття Олімпіади в Парижі
- 14:38Новий боєприпас росіян може долітати до будь-якої частини Харкова, - Синєгубов
- 14:3525 українських захисників потрапили в полон під час відходу з Авдіївки, - Сирський
- 14:28В Україні почав роботу Центр соціально-психологічної підтримки "Простір життя" для людей з ігровою залежністю
- 14:0615 років тюрми отримав житель Чернігівщини, що надавав окупантам інформацію про учасників АТО
- 13:32 Поблизу кордону з України з Румунією знайшли уламки безпілотника
- 13:09В Одесі аварійно відключилася одна з високовольтних підстанцій Укренерго
- 12:55Розслідування щодо військового, який подарував гранати помічнику Залужного, завершено, – ДБР
- 12:45КРАІЛ розповідає про зміни у законодавстві для отримання ліцензії ігровій сфері PROMO
- 12:32Пошкоджені будинки та басейн в дитячому таборі: Подробиці атаки на Хмельниччину
- 12:12Наслідки атаки російських дронів на Київщину показали поліцейські ФОТО
- 11:57 В Україну повернули тіла ще 121 Захисника, - Коордштаб
- 11:40Ворог атакував дроном авто на Нікопольщині. Є жертви ФОТО
- 11:19Росіяни обстрілюють Україну з території ЗАЕС, - МАГАТЕ
- 11:03У МВС розповіли про наслідки повітряної атаки 29 березня
- 10:48Вночі у Вінницькій області дрон поцілив у житловий будинок (ФОТО)