Як зберегти стрункість після 40

Три повноцінних прийоми їжі і два перекуси

Дробність харчування забезпечить поліпшення травлення і перистальтики, запобіжить різким коливанням рівня цукру в крові, прискорить метаболізм.

Ні обезводненню

Вода складає велику частину кожної клітини організму, кровоносної і лімфатичної систем, вона сприяє виведенню токсинів, бере участь в регулюванні температури тіла і артеріального тиску, зволожує слизові оболонки і змащує суглоби, діє як амортизатор, оберігаючи внутрішні органи і так далі. Тому стан обезводнення або дефіциту води є досить небезпечним для організму. Фізіологи рекомендують щодня випивати по 30 мл води на 1 кг ваги тіла (маленькими порціями).

Різноманітний раціон

Чим ширше спектр продуктів в раціоні, тим більше біологічно активних речовин потрапляє в організм. Не можна довго вживати один і той же продукт, їх треба чергувати. Для нормальної життєдіяльності організму потрібні білки, жири і вуглеводи, причому в такому співвідношенні: 15-10% - білків, 3о% - жирів і до 55% - вуглеводів.

Більше овочів і фруктів

Сирі овочі і фрукти прискорюють метаболізм. Тому людям з надмірною вагою, флегматичним, схильним до депресивних станів, дуже добре включати їх у свій раціон. Тим, у кого спостерігається підвищена збудливість або проблеми із шлунково-кишковим трактом, краще їсти овочі і фрукти, приготовані на пару або в духовці.

Обмеження вуглеводів і жирів

Вуглеводи і жири потрібні організму, але, поступаючи в нього в надлишку, вони трансформуються в жирові відкладення. Віддавай перевагу складним вуглеводам: овочам, кашам, хлібу з борошна грубого помелу. Стосовно жирів, що надходять з їжею, керуйся наступною формулою: 70% жирів має бути рослинного походження і тільки 30% - тваринного, повідомляє ДеПо з посиланням на beauty.ua.

Раніше Кейт Мосс розкрила секрет своєї стрункості.