Як знизити рівень цукру в крові без ліків: 8 способів

Без кофеїну

Якщо ви не можете встояти перед круасаном або пончиком зранку, то поглинайте їх за допомогою кави без кофеїну. Британські дослідники встановили, що такий напій здатний знизити рівень цукру в крові.

Релаксація

Проведіть всього 10 хвилин в день за вправами, в ході яких необхідно спочатку напружувати, а потім розслабляти м'язи тіла, починаючи від пальців ніг і закінчуючи очима. Дослідження за участю 100 діабетиків з підвищеним рівнем цукру в крові продемонструвало, що подібна гімнастика істотно покращує їх показники.

Піші прогулянки

Американські вчені з'ясували, що всього півтора кілометра на день, які ви проходите пішки, знижують ризик смерті від діабету більш ніж на третину. Досить гуляти в тиждень всього 10 кілометрів, і ви на 34% знизите ризик смерті від хвороб серця, які є головною причиною відходу з життя діабетиків.

Локшина соба

Локшина соба традиційно подається холодною, це дуже популярна обідня страва в Японії, особливо в спекотні літні місяці. Локшину роблять з гречаного борошна, яке знижує рівень цукру в крові на 12-19%, що довело дослідження на щурах.

Більше сну

Численні дослідження показують, що обмеження сну справляє негативний ефект на рівень цукру та інсуліну в крові. Постарайтеся повноцінно висипатися і вставати в один і той же час кожен день.

Вправи на опір

Привчіть себе ходити в зал або займатися вдома хоча б один раз на тиждень. Чим більшу м'язову масу ви маєте, тим меншим є рівень цукру в крові. Крім того, заняття спортом забезпечать вас енергією.

Вино

Недавнє дослідження показало, що жінки, які випивають келих вина в день, знижують ризик діабету наполовину. Але випивати вино найкраще вже після завершення вечері, а не разом з їжею.

Смішне кіно

Японські вчені з'ясували, що жертви діабету, які сміються під час перегляду комедії відразу після їжі, мають значно менший рівень цукру в крові, ніж ті, хто слухає якісь нудні лекції. Це відноситься також і до здорових людей, повідомляє  depo.ua з посиланням на medikforum.ru..

Раніше  depo.ua розповів, що струнка фігура не защищає від діабету.