Как подкачать мышцы рук: упражнение от Хайден Панеттьери

Исходное положение: «планка». Для этого ляг на живот, делая упор на прямые руки. Вторая точка опоры - пальцы ног. Постарайся вытянуть тело в одну линию. При этому спину выровняй, а живот втяни.

Упражнение: из положения «планка» прими положение упор лежа. Для этого опусти на пол сначала правое предплечье, а затем - левое и сделай отжимание. После этого, выпрямляя в локте сначала правую руку, а затем - левую, вернись в исходное положение.

Постарайся быстро переходить из положения «планка» в упор лежа. Повтори 15 раз, сделай небольшую паузу, а затем выполни второй подход, советует Ivona.