Як лишити на курорті зайві кілограми

ДеПо розповість, як схуднути на курорті

Чітке поняття

Якщо ти поставила перед собою мету позбутися зайвих кілограмів, варто довіритися спеціалістам, наприклад, турецьким готелям, які розробили свою vitality- систему, що за 3 дні  гарантує тобі позбавлення як мінімум від 3 кілограмів, втоми і поганого настрою. Від цього ні благовірний, ні діти не постраждають   - вони знайдуть чим зайнятися на відпочинку.

Активізуємо резерви

День потрібно починати із тренування. На популярних курортах полюбляють витанцьовувати навколо басейну клубні танці з елементами данс-аеробіки, аеробоксу та бодіфлексу, завдяки чому втрачають за 20 хвилин 112 калорій. Потім на вибір: аква- фітнес (680ккал/год), йога (1569-400 ккал/год), степаеробіка (380 ккал/год), настільний теніс (310 ккал/год) чи великий (400 ккал/год) теніс.   

До полудня, добре б було провести два фітнес-тренування (комбінуй із запропонованих видів на свій розгляд), та не перестарайся. Оскільки на вулиці спекотно, помнож втрати калорій на 1,5 і додай за кожне 10- хвилинне плавання в басейні ще 60 ккал.

Обід за розкладом

Незважаючи на розмаїття страв, вияви силу волі і надай перевагу зелені, овочам, відварному м'ясу, рибі на грилі та фруктам. І звісно ж – вода без обмежень.

SPA-салон

Твої помічники – масаж і лазня. Із останніх – на багатьох курортах пропонують турецьку сауну, снігову кімнату і парну Steam. Втрата ваги стає інтенсивнішою в сауні (300-800 ккал/год), але турецька лазня (500 ккал/год) м'якша і більш підходить у спекотну погоду (особливо в період акліматизації).

Зрештою, для любителів екстриму та хто має сибірське здоров'я цілком підійде снігова кімната – полегшений варіант криосауни (150 ккал за 2 хвилини) і парилка, яка у нас зветься російською лазнею.

Не бажано поєднувати в день кілька банних процедур – ліпше по одній та щоденно.

Виберіть масаж на свій смак. Найефективніші для знищення зайвої ваги – шведський масаж, масаж в чотири руки, балійський і тайський. Врешті, вибрати можна будь який, оскільки кожен сприяє посиленню кровообігу, а це означає – виведення шлаків і токсинів, які зазвичай покидають організм за компанію із зайвою водою.

А в них тут ще і  море є…

Найкращий час для запливів – ранок, з 7 до 9. І після 16. Це найздоровіший час. І, до речі, з турецьким сонцем, ліпше не жартувати. За дві години активного плавання є всі шанси позбутися 600-1000 ккал.

Танцюют всі

Дискотека – чудовий шанс схуднути: кожна година на танцмайданчику спалює 400-600 ккал. І корисно і приємно.

До того, ДеПо розповів  про літню дєтокс-дієту