ЧС 2018
Вибори-2019
Онлайн
Сектор
Спецпроекти
Країна Укропів

Как очистить организм к лету: 5 советов диетолога

О том, как подготовиться к лету, ДеПо рассказала диетолог-эндокринолог медицинской клиники «Столица» Наталия Самойленко
Depo.Життя
9 травня 2014 09:00
ФОТО: depo.ua
Как очистить организм к лету: 5 советов диетолога
Как очистить организм к лету: 5 советов диетолога

1. Исключите продукты глубокой промышленной переработки: колбасы, йогурт, выпечку и все остальные продукты, содержащие сахар, муку и трансжиры.

2. Выпивайте в день воды на 20-30% больше. На период детоксикации очень важен адекватный питьевой режим. Если обычно мы выпиваем 2-3 л, то на период детоксикации количество воды увеличивается до 2,5-3 л. Жидкость надо употреблять небольшими порциями в течение всего дня.

3. Увеличьте дозу ощелачивающих продуктов и напитков. Это, прежде всего, зеленые и листовые овощи. Особенно полезна брокколи, цветная капуста, шпинат, авокадо, огурцы. К ощелачивающим напиткам относятся узвар, щелочные минеральные воды, а также вода с добавлением сока лимона.

4. Снизьте употребление, а еще лучше вообще исключите продукты, которые закисляют организм. К ним относится мясо красных сортов; каши, содержащие глютен (овсяная и манная каши); субпродукты (печень, язык), бобовые и морепродукты, особенно панцирные.

5. Включите в свой рацион питания стакан свежевыжатого овощного сока. Его надо выпивать натощак (за полчаса до еды).