Дієтолог назвав шість несподіваних причин, які заважають схуднути
Професор Гарвардського університету та експерт по боротьбі з ожирінням Девід Людвіг назвав несподівані причини, які заважають скинути зайву вагу
- Головна
-
12 липня 2016 23:43
Як розповідає дієтолог, в прагненні схуднути люди часто дотримуються новомодних порад, але, в результаті, часто отримують зворотний ефект. Дана проблема може виникнути не тільки через неправильно підібране харчування або фізичні вправи, але також завдяки іншим факторам, які помилково вважаються корисними для фігури, передає depo.ua з посиланням на The Daily Mail.
1. Ви багато їсте після тренувань
За словами експерта, спорт не допомагає схуднути тому що фізичні вправи вимагають великих витрат енергії, а по завершенню тренування прокидається сильний голод. У такому випадку люди, звичайно ж, поповнюють запас сил за допомогою їжі. Але проблема криється в тому, що після навантажень, люди зазвичай з'їдають більше калорій і всі витрачені зусилля зводяться нанівець.
2. Кожна людина має мінімальну вагу, закладену природою
Згідно з дослідженнями професора Людвіга, природа передбачила для кожної людини мінімальну вагу. Це означає, що переступивши цю межу, організм почне будь-якими способами повертатися до нормального стану, а це тягне за собою збільшення апетиту. В такому випадку експерт рекомендує зосередитися на продуктах харчування, а не на їх калорійності, оскільки від різноманітності залежить самопочуття та ефективність дієти.
3. Ви неправильно снідаєте
Як пояснює дієтолог, їжа з однаковою кількістю калорій по-різному впливає на організм. Вживання вівсянки з фруктами на сніданок насичує організм вітамінами і надовго зберігає відчуття ситості, в той час як кава, тости або солодке тільки піднімає рівень інсуліну в крові і вже через короткий час знову прокидається голод. Професор рекомендує звертати увагу не на кількість калорій, а на користь продуктів для організму.
4. Ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти
Професор Людвіг розповідає, що скорочення кількості вживаних калорій ніяким чином не допомагає скинути зайву вагу. Коли людина постійно обмежує себе, то починає сповільнюватися метаболізм, що практично не дозволяє схуднути. Щоб досягти поставлених цілей фахівець радить обирати корисні продукти, замість того, щоб скорочувати споживання "шкідливих".
5. Ви вживаєте цукрозамінники
За словами дієтолога, синтетичні підсолоджувачі несуть більше шкоди організму, ніж звичайний цукор. У людей, які регулярно вживають цукрозамінники, починають гірше працювати смакові рецептори, а також у них спостерігається підвищений рівень інсуліну, що тягне за собою перетворення калорій в жирові клітини. Професор рекомендує замінити цукор кленовим сиропом або медом.
6. Ви не вживаєте сіль
За словами дієтолога, повна відмова від солі може призвести до проблем з кровоносних тиском і метаболізмом. Сіль необхідна організму для підтримання водного балансу, утворення соляної кислоти, яка є основним компонентом шлункового соку, а також для нормальної роботи нервової системи і жирового обміну. Тому професор радить вживати сіль в кількості від 3 до 6 грамів щодня.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 10:01 СБУ заявила про затримання підозрюваного у корегуванні ракетного удару по базі підлеглих Буданова в Харкові ФОТО
- 09:47На Миколаївщині вночі ППО знищила 4 дрони. Є поранений
- 09:03Рашисти атакували дронами промислові та припортові об'єкти на півдні України
- 08:56На Харківщині окупанти масовано застосували керовані авіабомби: Що відомо про наслідки
- 08:55ППО знищила всі дрони, якими Росія намагалася атакувати Київ
- 08:42Ще 800 окупантів ліквідовано минулої доби в Україні
- 08:15ППО вночі збила 15 "шахедів", — Повітряні сили
- 08:05Окупанти ракетами обстріляли передмістя Харкова: Офіційна інформація ОВА
- 23:52Чому досі разом? Орландо Блум розкрив "секрет" сварок з Кеті Перрі
- 23:00 Штати погодили відправку Україні далекобійних ракет ATACMS, - Зеленський
- 22:28Українських учнів навчатимуть прав дитини згідно з Європейською соціальною хартією
- 22:24 Україна обмежила надання консульських послуг для чоловіків з 23 квітня, - ЗМІ
- 19:46Зірка українського Youtube Тайлер Андерсон вирішив мобілізуватися до лав ЗСУ
- 19:37 Ситуація на фронті: десятки авіаударів та сотня ворожих обстрілів з реактивної артилерії
- 19:30Нардеп Безгін, звинувачений у злочині, попався на зловживанні під час засідання ТСК, – депутат
- 18:20Підозрюваних у вбивстві копа на Вінниччині кинули за ґрати
- 18:14Українські біженці об'єдналися, щоб нагадати європейцям про необхідність дати зброю та зупинити путіна
- 17:54 Удар по Харкову: зруйнована телевежа, є перебої з цифровим сигналом Відео
- 17:03Армія росії завдала удару по інфраструктурі Харкова 22 квітня: Що відомо