Дієтолог назвала напої, які покращують якість сну та сприяють схудненню

Експерт зазначає, що поганий сон тягне за собою гормональний дисбаланс і набір кілограмів, передає depo.ua з посиланням на Women's Health. Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, порушують сон, то низка інших напоїв діють заспокійливо і спалюють жир.

П'ять напоїв для ефективного схуднення, які потрібно пити перед сном, виглядають так:

Молоко

Завдяки триптофану і кальцію у своєму складі склянка теплого або холодного молока забезпечує міцний сон і пригнічує голод. Казеїн, що міститься в молоці, під час сну дозволяє нарощувати м'язову масу.

Виноградний сік

Пити фруктові соки часто медики не рекомендують, проте склянка виноградного соку перед сном допомагає спалювати зайвий жир. Антиоксидант ресвератрол, який міститься у винограді, зберігає корисний білий і знищує шкідливий бурий жир.

Ромашковий чай

Гарячий ромашковий чай діє як заспокійливий та снодійни засіб, нормалізує рівень глюкози в крові та сприяє втраті ваги. Щоб досягти бажаних результатів у схудненні, пийте чай. Тільки переконайтеся, що він не містить кофеїну і не є магазинним детокс-напоєм.

Кефір

Кефір є прекрасним пробіотиком, збільшує кількість здорових бактерій, сприяє правильному травленню і більш ефективному засвоєнню вітамінів і мінералів. Також кефір покращує сон і підвищує продуктивність фізичних навантажень.

Соєвий протеїновий коктейль

Соя, у формі молока або порошку, містить амінокислоту триптофан, який покращує якість сну, знижує рівень гормону стресу кортизолу і бореться з жиром. Для кращого ефекту додайте в соєвий протеїновий коктейль грецький йогурт. Такий мікс забезпечить більш швидке відновлення після тренувань.