Диета для зачатия

• Свежие фрукты и овощи

Желательно, чтобы плоды были настолько свежими, насколько это возможно, и были куплены не в супермаркете, а собраны с грядки. Так вы обезопасите себя от попадания в организм пестицидов и нитратов, которыми богаты овощи и фрукты заморского происхождения.

• Злаки

Отдайте предпочтение хлебу из муки грубого помола, макаронным изделиям, всевозможным крупам. А вот употребление сдобы, белого хлеба лучше свести к минимуму: лишние калории и балластные вещества, которые находятся в них, вам сейчас совсем ни к чему.

• Рыба

Выбирайте морские сорта рыбы, желательно обитающей на глубине, например, треску, лосося. Любительницам морепродуктов стоит на время забыть о своем пристрастии, т.к. они имеют свойство накапливать в себе большое количество тяжелых металлов.

• Мясо

Постное красное мясо крупнорогатого скота и мясо птицы - то, чему стоит отдать предпочтение. Имейте в виду, что продукция из магазина часто имеет в своем составе искусственные гормоны и антибиотики. Идеальный вариант - если вы будете приобретать мясо из проверенных источников: через знакомых, с ферм, и употреблять его пару раз в неделю.

• Бобовые

Служат естественным источником белка и нормализуют сахар в крови, излишек которого часто мешает зачатию. Единственное «но»: внесите в «черный список» сою и продукты на ее основе. Они повышают количество женского гормона эстрогена, который негативно сказывается на зарождении новой жизни и может создать проблемы во время беременности.

• Жирные молочные продукты

В отличие от своих обезжиренных «собратьев» способствуют нормальному процессу овуляции, что ведет к долгожданному зачатию. Также они помогут придать фигуре женственные округлости, что сейчас вам только на руку. Низкокалорийная молочная продукция, напротив, уменьшает вероятность наступления беременности.

Также для зачатия полезны такие продукты, как мед, орехи, сухофрукты, семечки, печень, яйца, оливки и растительные масла.

Разумеется, ни одна диета невозможна без некоторых ограничений. В нашем случае следует исключить:

1. Жирные и жареные продукты.
2. Животные жиры.
3. Кондитерские изделия.
4. Консервы и полуфабрикаты.
5. Продукты быстрого приготовления (супы в пакетиках, каши, пюре).
6. Кофеин.
7. Алкоголь.