Чим небезпечний дефіцит міді в організмі

Мідь – надзвичайно цінний мікроелемент, який бере участь в процесах організму. Ми розповімо, які продукти багаті на цю речовину і допоможуть поповнити її запас 

Чим небезпечний дефіцит міді в організмі…

Depo.ua розповість найважливішу інформацію про таку мінеральну речовину як мідь. 

Також дамо відповіді про найпоширеніші питання: яку роль грає мідь в метаболізмі людини, як виявити дефіцит цієї речовини в організмі і що робити, якщо є дефіцит: які продукти чи добавки потрібно споживати. 

Які функції виконує мідь і чим небезпечний її дефіцит

сивина

Цей мікроелемент підтримує хороший обмін речовин, і дозволяє кістковому апарату правильно функціонувати. Без міді нервова система також не змогла б працювати як годиться. 

Основне місце дислокації міді – печінка. Це її депо, з якого вона виходить у міру потреби і стимулює утворення гемоглобіну. Причому, пропускаючи залізо попереду себе. До речі, при нестачі міді залізо не тільки відмовляється ворушитися, але і погано засвоюється із шлунково-кишкового тракту.

В кістковому мозку мідь бере під свій контроль утворення клітин крові, також вона впливає на кількість фосфору в кістковій тканині. Крім того, мідь бере активну участь в інтимній сфері – розвиток, формування і функціонування яєчок і яєчників залежать від неї дуже сильно.

Також мідь відповідає за вироблення ряду ферментів, що регулюють обмін речовин в організмі.

Як визначити дефіцит міді в організмі: Найголовніші ознаки 

голова болить

Недолік міді візуально можна помітити тільки по одній ознаці: сивина волосся. Мідь входить до складу пігменту меланіну, котрий і фарбує нашу шевелюру в той чи інший колір. Всі інші симптоми нестачі міді в організмі, як мовиться, суб'єктивні – наприклад, втрата апетиту чи втома.

Отже, головні ознаки дефіциту меді:

  • слабкість, втома
  • втрата апетиту
  • постійні захворювання ГРВІ, простуди
  • крихкість кісток: постійні переломи
  • порушення пам'яті, проблемна концентрація
  • неуважність, проблеми із засвоєнням нової інформації
  • постійне відчуття холоду, мерзлявість
  • проблеми з ходьбою
  • зниження зору
  • надмірна сивина
  • блідий колір шкірних покровів.

Проте якщо спостерігаєте у себе ці ознаки, потрібно терміново звернутися до лікаря: сімейного чи ендокринолога, здати необхідні аналізи і після отримання результатів проконсультуватися з лікарем. Він підкаже вам, як треба лікувати нестачу цього мікроелементу і призначить вживання спеціальних препаратів. 

Потреба в міді у дорослої людини складає 2 мг на день. 

Частіше за все лікарі призначають добавки, які містять мідь. Проте не можна призначати таку добавку самостійно, адже дуже важливо правильно визначити дозу мінералу. Через надмірне вживання ви можете отримати чимало проблем і навіть впасти у кому. 

Якщо вам цікаво, наводимо список продуктів, які є рекордсменами з вмісту міді. 

Вміст міді у 100 грамів харчів:

  • яловича печінка - в 28-ми мг міститься 458 відсотків;
  • устриці - в 6-ти штуках 133 відсотка;
  • омар - в 145-ти грамах 141 відсоток;
  • печінку ягняти - в 28-ми грамах 99 відсотків;
  • кальмар - в 85-ти грамах 90 відсотків;
  • чорний шоколад - в 100 грамах 88 відсотків;
  • овес - в 156-ти грамах 49 відсотків;
  • насіння кунжуту - в 28-ми грамах 35 відсотків;
  • горіхи кеш'ю - в 28-ми грамах 31 відсоток;
  • насіння соняшнику - в 28-ми грамах 26 відсотків;
  • варені гриби - в 108-ми грамах 16 відсотків;
  • мигдаль - в 28-ми грамах 14 відсотків.

 

Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
 

Всі новини на одному каналі в Google News

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

deneme