Американський дієтолог розповів, як стати здоровіше і красивіше за один тиждень
Відомий американський дієтолог і фахівець зі здорового харчування Енді Беллатті назвав три правила, впровадивши які в раціон вдасться ефективно оздоровитися
- Головна
-
1 лютого 2017 23:34
Експерт переконаний, що дотримуючись деяких правил у харчуванні, можна не тільки зробити свою дієту ефективніше, але і позитивним чином вплинути, насамперед, на стан свого здоров'я і, як наслідок, зовнішній вигляд, передає Depo.ua з посиланням на My Domaine.
Таким чином, Беллатті рекомендує звернути увагу на наступні особливості свого раціону - питний режим, вміст у продуктах харчування натрію, а також клітковини.
Пийте воду. Налагоджений питний режим – основа здоров'я, переконаний Беллатті. Він рекомендує звернути увагу на те, що ми п'ємо і замінити підсолоджені напої, газовану воду і "магазинні соки" з високим змістом цукру на просту очищену питну воду. Це допоможе не тільки зменшити кількість споживаних калорій, але і схуднути, а також омолодитися. Також дуже корисно включити в свій питний режим воду з лимоном, лаймом або соком огірка.
Обмежте вживання продуктів з натрієм. Беллатті також рекомендує стежити за кількістю споживаних продуктів з високим вмістом натрію, який впливає на набряклість і здуття. Також протягом тижня дієтолог радить знизити кількість споживаної солі – це дозволить побачити моментальний позитивний ефект на загальному стані організму і самопочуття.
Включіть в раціон продукти з високим вмістом клітковини. Включіть в раціон такі овочі як брокколі, солодкий перець, брюссельська капуста і будь-які інші продукти з високим вмістом "дієтичної" клітковини. Це дозволить почувати себе ситим протягом дня і позитивно позначиться на загальному стані здоров'я.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 20:45Чоловікам мобілізаційного віку видаватимуть паспорти лише в Україні: постанова уряду
- 20:16До майбутнього бою Олександра Усика та Тайсона Ф'юрі привернуто увагу всього світу PROMO
- 19:50росіяни вгатили по передмістю Сум
- 19:03Штрафи до 1,7 млн грн, примусове повернення громаді, – у КМДА пропонують більш суворо карати за злочини проти культурної спадщини
- 18:21 Байден підписав законопроєкт про допомогу Україні
- 18:05Чи загрожує українцям "кольоровий дощ": пояснення ДСНС
- 18:04У Запоріжжі обрали нового секретаря міськради та в. о. мера
- 17:54У Дніпрі 19-річна мати хотіла продати свого сина, бо він став на заваді її особистому життю ФОТО
- 16:37У Запоріжжі депутати позбавили повноважень в.о. мера Куртєва
- 15:54Завдяки підтримці Києва 101 бригада знищила російської техніки майже на 35 мільйонів доларів
- 15:33У Харкові світло вимикатимуть по-новому: Графіки на 25-28 квітня
- 14:09"Військові без харчів", - експерт про наслідки переходу ДОТ до прямих договорів
- 14:00Понад 80 км фортифікацій на Донеччині і Запоріжжі побудував Сталевий фронт Ахметова
- 13:19Затримання заступника Шойгу. Чому це негативний сигнал для нас
- 13:00Данія допоможе відновлювати енергетику України
- 12:38На Одещині в авто іноземці прикордонники виявили контрабандні цигарки (ФОТО)
- 12:08Рада проголосувала за збільшення граничної чисельності прикордонників
- 11:40Ранковий удар по Одесі міг коштувати Росії 10 млн доларів, - Плетенчук
- 11:06Правоохоронці затримали одесита, що шпигував на користь РФ