7 летних продуктов для похудения

Есть продукты, которые просто созданы для того, чтобы избавлять нас от лишних килограммов

7 летних продуктов для похудения…

ДеПо подобрал продукты, которые помогут тебе похудеть:

1. Клубника

Из всех ягод и фруктов клубника является лидером по содержанию антиоксидантов, также в ней содержится минимум калорий, что делает ее лучшим другом талии. В порции клубники - всего 49 калорий и 0 г жира. Исследования показали, что диета, богатая этой ягодой, избавляет нас от свободных радикалов, приводящих к морщинам и даже раку.

2. Огурцы

Огурцы очень низкокалорийны, содержат большое количество воды и клетчатки. Исследование Университета Пенсильвании выявило, что употребление в пищу салата с огурцом помогает уменьшить общее потребление калорий на 12%.

3. Мята

В жару эта ароматная приправа придаст напиткам и салатам освежающий вкус. А по данным исследования, добавление в еду всего 1 ст. ложки свежей мяты поможет тебе ощутить сытость при употреблении еды на 100 калорий меньше. Как оказалось, аромат мяты стимулирует центр насыщения, находящийся в головном мозге. И это при том, что 1 ст. ложка мяты содержит всего 0,5 калорий.

4. Цуккини

Цуккини настолько богаты водой и клетчаткой, что ученые из Австралии утверждают: этот овощ способен настолько же быстро утолить зверский аппетит, как, например, жирный йогурт или арахисовое масло.

5. Авокадо

Авокадо содержит больше калорий и жира, чем любой другой овощ. В 100 г авокадо - примерно 120 калорий и 11 г жира, но эти жиры мононенасыщенные, они очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Еще один плюс: авокадо - богатый источник витаминов А, Е, D и К. К тому же, организму необходимо много времени, чтобы переварить его, а это значит, что ты будешь чувствовать себя сытой намного дольше. Многочисленные исследования продемонстрировали: средиземноморские диеты, которые включают в себя авокадо, являются очень эффективными для длительного поддержания отличной формы.

6. Спаржа

Один крупный побег спаржи содержит всего 4 калории. К тому же, в спарже много воды, а исследования показали, что поддержание оптимальной гидратации улучшает обмен веществ и помогает организму сжечь больше калорий. Этот овощ является также отличным иммуностимулятором, он содержит витамины А и С, а также мощные противораковые вещества.

7. Кинза

Эта ароматная зелень, которую можно добавить практически в любые блюда, является секретным оружием того, кто хочет похудеть. Почему? 100 г свежей кинзы содержит всего 1 калорию, поэтому ее можно поедать в любых количествах. А исследование Университета Вирджинии показало, что замена более калорийных ароматизаторов пищи такими специями, как кинза, помогает людям сбросить до 5 кг за год.

Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
 

Всі новини на одному каналі в Google News

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

deneme