5 принципов питания Маши Ефросининой

По словам Маши, быть «правильной девочкой» не всегда получается, т.к. иногда хочется съесть конфету «Коровка», а то и не одну, поужинать после 18 часов и потом мысленно «не выводить себя на эшафот».

Но Ефросинина утверждает, что у нее есть ряд правил, которые она никогда не нарушает, поскольку они «страхуют» метаболизм звезды и позволяют сохранять здоровье и форму.

Принципы питания Маши Ефросининой

1. Ведущая никогда не голодает

«Не могу и не хочу. Не верю в пользу от этого», - восклицает Маша.

Зато ведущая с уважением относится к разгрузочным дням (на фрешах, смузи, к овощным дням и т.д.). Но Маша против абсолютного голода.

«Пробовала, выдерживала до обещанного третьего дня, когда станет легко переносить голод - конечно, стало легко. Но самое обидное, что эффект краткосрочен», - откровенничает ведущая.

«Бесподобная очистка организма», - скажут мне любители поголодать. «Так не засоряйте свой организм» - отвечу им я», - говорит Маша.

2. Фрукты и фреши нужно употреблять ДО приема пищи

Ефросинина утверждает, что на переваривание фруктов уходит минут 15-20, а на тяжелую пищу - до нескольких часов.

Если сначала выпить фреш, а потом поесть - все безболезненно усвоится. «А когда сверху залить пищу яблочно-апельсиновым соком, эта фруктовая уха будет долго «бродить» в желудке. А лишний стресс, по словам Маши, грозит набором лишнего веса.

3. Углеводы можно есть, но только до обеда

Маша позволяет себе углеводную пищу только до 15 часов, не позже. Ведь углеводы - это энергия, а наша активность приходится как раз на утренние и обеденные часы, а затем наступает спад.

«Так что кушайте на здоровье ваш любимый шоколад (только не плитками), но в первой половине дня. Фрукты, кстати, тоже углеводы. И миска винограда или черешни на ужин намного губительнее для фигуры, чем салат из индейки», - утверждает Маша.

4. Ведущая не пьет молоко

«А ну-ка убедите меня, что есть польза от напитка, срок годности которого до полугода. Свежее, из-под коровы? Спасибо, я вряд ли справлюсь с таким процентом жирности и со вкусом - лучше уж кусочек твердого сыра», - заявляет Маша.

К тому же, как говорит ведущая, специалисты доказали, что этот продукт нашим организмом попросту не усваивается. «Хуже молока может быть только кофе и чай с молоком - да простят меня любители капуччино», - делится Ефросинина.

А когда ведущей очень хочется с утра ощутить вкус кофе с молоком, она использует соевое.

5. Полный отказ от мучного

На протяжении вот уже многих лет Маша совершенно не ест мучное - выпечку, сдобу, торты, пирожные, пельмени и т.д. Иногда ведущая позволяет себе хлеб, но только из твердых сортов пшеницы.

По заверениям ведущей, это ее нерушимое правило и «фора для других нарушений».

«Лучше я съем черный шоколад, чем сдобную булку. Что ж, наверное, мне можно в этом посочувствовать. Мне и моей 63-сантиметровой талии», - похвасталась она на своей странице в Facebook, сообщает ДеПо.