10 секретов стройности

Мечтаешь похудеть? ДеПо подскажет, как это сделать быстро и эффективно

10 секретов стройности…

1. Пей больше воды

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за 30 минут до еды, сжигает 30 ккал, не делая больше ничего. Соответственно 2 л воды в день сжигают 120 ккал.

2. Эспрессо перед прогулкой

Если кофе выпить до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь лишний жир во время тренировки. Хотя ты можешь выпить этот напиток, разумеется, без сливок и сахара, а потом погулять на свежем воздухе пару часов. Эффект будет тот же.

3. Снижай калории

Постарайся свести к минимуму животные жиры в своем рационе питания: жарь только на растительном масле, ешь куриное мясо без кожи и т.д.

4. Налегай на грейпфпут

Несколько долек этого фрукта после еды помогут сбросить лишний вес. Но: его следует есть без сахара.

5. Прыгай через скакалку

Уделяй этому полезному занятию полчаса каждый день - и минус 350 ккал тебе обеспечено!

6. Пей зеленый чай

На ужин было мясо? Выпей горячий зеленый чай - он поможет организму переварить тяжелую пищу.

7. Секретная точка

Трудно поверить, но это правда: если очень сильно захочешь есть, сожми 3 раза большой и средний палец - и чувство голода быстро пройдет.

8. Чудо-напиток

Коктейль, приготовленный из яичного белка, прекрасно сжигает жир. Взбей белок с любыми ягодами и выпей на ужин.

9. Крути педали

Сейчас на улице тепло - самое время устроить велопрогулку. Час езды на велосипеде в быстром темпе - минус 600 ккал.

10. Балуй себя иногда

Приготовь ягодный щербет. Взбей в блендере или миксере 250 г любых ягод, 2 ст. ложки сока лимона и 1 стакан диетического йогурта. Поставь на полчаса в холодильник, а потом ешь на здоровье. Ведь в этом десерте всего 25 ккал.

Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
 

Всі новини на одному каналі в Google News

Слідкуйте за новинами у Телеграм

Підписуйтеся на нашу сторінку у Facebook

deneme