Украинский 72-летний тренер-бодибилдер показал идеальное тело и дал советы новичкам
В Черкассах 5-кратный чемпион СССР и 20-кратный чемпион Украины по фитнесу Александр Алексенко в свои 72 года продолжает тренировать и воспитывать чемпионов, а также имеет идеальное тело, которое несколько раз в неделю тренирует с максимальными нагрузками
- Весь мир
-
11 марта 2020 10:50
Алексенко рассказал, что воспитал 60-х чемпионов, передает Depo.ua со ссылкой на "Про все".
Также он признается, что любит свое тело и не видит в этом ничего плохого.
"Я люблю смотреть на свое тело. И это правильно, потому что благодаря тренировкам и работе над ним, я хороший. Когда прихожу на пляж купаться, то раздеваюсь и чувствую, как на меня все смотрят. И я понимаю, ибо есть на что, это благодаря работе над собой. Конечно, я демонстрирую мышцы даже когда плаваю в воде. Так же и спортсмены - они любят себя и свое тело за то, что нет недостатков в формах. Все подтянутое, красивое, ничего не обвисает. Это объективно хорошо, почему нам не любить свое отражение?" - рассказал он.
Алексенко говорит, что для людей пожилого возраста нет никаких специальних упражнений.
"Начинаем с меньшего количества общих, но если я вижу, что человек в хорошей форме и выдерживает обычную нагрузку - тренирую так, как и молодых. Моя подопечная сейчас, которой 56 лет, жмет ногами 150 раз. Таких результатов нет даже среди молодых", - говорит он.
Тренер отмечает, что его подопечные выигрывали соревнования и становились чемпионами уже и после 40 лет. Каких-то конкретных требований по физическим характеристикам к людям, которых будет тренировать, он не имеет. Причина в том, что с одного взгляда он может понять, есть у человека спортивный потенциал, или же тренировки будут только "для себя". Однако подчеркивает: одного потенциала мало, нужно иметь еще и желание достигать результатов.
По его словам, самое главное правило для тех, кто хочет похудеть - это не набирать заново те калории, которых во время тренировки потрачены.
"Например, за проведенное в зале время вам удалось избавиться от 1000 килокалорий - дома же едите на 700-800. По факту уменьшился вес на 200 кк. Нужно накапливать, тогда будет результат. Половина желаемого результата - 50% - это питание. Мы тренируемся в соответствии с правилами выполнения упражнений, кушать должны так же. Самому планировать себе какой-то рацион нет смысла, опираясь на информацию в интернете. Питание должен прописывать тренер, который знает ваше тело и ваши нормы", - говорит Алексенко.
Мужчина отметил, что секс в 70 лет - это не миф, а реальность. "В 70 лет можно делать все, что делает молодежь, и даже больше. Главное - это систематические тренировки. Чем больше вы нагружаете тело - тем лучше себя чувствуете. Я неудовлетворительного самочувствия не чувствую. Знаете, почему? Потому тренируюсь", - похвастался он.
Алексенко из всех советов выделяет одно и самое главное - систематические тренировки. Он отмечает, что держать в тонусе мышцы необходимо не только для того, чтобы иметь красивую внешность или большую силу - спорт может "уравновесить" все процессы в вашем организме, что гарантирует лучшее самочувствие.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 18:03Виталий Кличко наградил мэра Парижа Анн Идальго знаком отличия "За содействие обороне Киева"
- 16:19Инвестиции, несмотря на войну: Метинвест Ахметова вложил почти 300 млн грн в обновление оборудования Запорожкокса
- 15:34"Украинская команда" передала батальону "Свобода" большие дроны-самолеты с пожеланиями оккупантам от украинцев Видео
- 15:31Харьковский суд российской шпионке, работавшей в учебном заведении, дал 8 лет тюрьмы ФОТО
- 15:18Украинский волейбольный клуб, который в последних турах польской Плюс Лиги крушит всех соперников, сыграет очередной матч: Где смотреть трансляцию Видео
- 13:43Бескомпромиссный флагман: 5 причин купить Galaxy S24 Ultra PROMO
- 11:14Обсудят не только блокаду границы: Шмыгаль и Туск встретятся в Варшаве
- 11:01В Минэнерго рассказали, готовят ли повышение тарифов на электричество
- 09:54Байден немного опережает Трампа в предвыборном опросе
- 09:53На деоккупированной территории возле Харькова на мине подорвался мужчина
- 08:48 Обстрелы на Харьковщине: Синегубов сообщил о 2 убитых и 20 раненых ФОТО
- 08:04Оккупанты атаковали Украину ракетами и ударными дронами
- 07:41Оккупанты дважды за ночь "Шахедами" обстреляли Харьков: Куда попали
- 07:36В Харьковской области оккупанты убили 12-летнего ребенка ФОТО
- 07:15Запорожье подверглось атаке дронов, ранены две женщины
- 16:40Победа сборной Украины над Исландией принесла команде Реброва девять с четвертью миллионов евро
- 16:29Во Львове открывается выставка о Героях сегодняшнего дня "Из пламени родились"
- 15:46В "Дронарне" запустили новый курс для инженеров БПЛА при поддержке FAVBET Tech PROMO
- 15:25"Хватит ограждать дома Шуфрича и Медведчука!" - УДАР требует от центральной власти открыть киевлянам доступ к озеру Министерка ФОТО