Украинский 72-летний тренер-бодибилдер показал идеальное тело и дал советы новичкам

В Черкассах 5-кратный чемпион СССР и 20-кратный чемпион Украины по фитнесу Александр Алексенко в свои 72 года продолжает тренировать и воспитывать чемпионов, а также имеет идеальное тело, которое несколько раз в неделю тренирует с максимальными нагрузками

Украинский 72-летний тренер-бодибилдер п…
Про все

Алексенко рассказал, что воспитал 60-х чемпионов, передает Depo.ua со ссылкой на "Про все".

Также он признается, что любит свое тело и не видит в этом ничего плохого.

"Я люблю смотреть на свое тело. И это правильно, потому что благодаря тренировкам и работе над ним, я хороший. Когда прихожу на пляж купаться, то раздеваюсь и чувствую, как на меня все смотрят. И я понимаю,  ибо есть на что, это благодаря работе над собой. Конечно, я демонстрирую мышцы даже когда плаваю в воде. Так же и спортсмены - они любят себя и свое тело за то, что нет недостатков в формах. Все подтянутое, красивое, ничего не обвисает. Это объективно хорошо, почему нам не любить свое отражение?" - рассказал он.

Алексенко говорит, что для людей пожилого возраста нет никаких специальних упражнений.

"Начинаем с меньшего количества общих, но если я вижу, что человек в хорошей форме и выдерживает обычную нагрузку - тренирую так, как и молодых. Моя подопечная сейчас, которой 56 лет, жмет ногами 150 раз. Таких результатов нет даже среди молодых", - говорит он.

Тренер отмечает, что его подопечные выигрывали соревнования и становились чемпионами уже и после 40 лет. Каких-то конкретных требований по физическим характеристикам к людям, которых будет тренировать, он не имеет. Причина в том, что с одного взгляда он может понять, есть у человека спортивный потенциал, или же тренировки будут только "для себя". Однако подчеркивает: одного потенциала мало, нужно иметь еще и желание достигать результатов.

По его словам, самое главное правило для тех, кто хочет похудеть - это не набирать заново те калории, которых во время тренировки потрачены.

"Например, за проведенное в зале время вам удалось избавиться от 1000 килокалорий - дома же едите на 700-800. По факту уменьшился вес на 200 кк. Нужно накапливать, тогда будет результат. Половина желаемого результата - 50% - это питание. Мы тренируемся в соответствии с правилами выполнения упражнений, кушать должны так же. Самому планировать себе какой-то рацион нет смысла, опираясь на информацию в интернете. Питание должен прописывать тренер, который знает ваше тело и ваши нормы", - говорит Алексенко.

Мужчина отметил, что секс в 70 лет - это не миф, а реальность. "В 70 лет можно делать все, что делает молодежь, и даже больше. Главное - это систематические тренировки. Чем больше вы нагружаете тело - тем лучше себя чувствуете. Я неудовлетворительного самочувствия не чувствую. Знаете, почему? Потому тренируюсь", - похвастался он.

Алексенко из всех советов выделяет одно и самое главное - систематические тренировки. Он отмечает, что держать в тонусе мышцы необходимо не только для того, чтобы иметь красивую внешность или большую силу - спорт может "уравновесить" все процессы в вашем организме, что гарантирует лучшее самочувствие.

Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

deneme