Зеленый чай для похудения: Как правильно заваривать и пить, чтобы сбросить лишний вес

Зеленый чай содержит множество полезных веществ, помогает поддерживать здоровье и даже способствует похудению

Зеленый чай для похудения: Как правильно…

Как и польза алоэ, необычные свойства зеленого чая доказаны не одним поколением, а на Востоке он является самым популярным напитком. 

Черный и зеленый сорта чая получают из одних растений – чайных кустов, но они отличаются методикой обработки. Зеленый чай получают при помощи минимального окисления или ферментирования, после чего этот процесс блокируют путем нагревания до высоких температур.

Depo.ua разобрался, чем полезен этот напиток для организма, от каких недугов он помогает избавиться и можно ли похудеть с помощью зеленого чая.

Польза зеленого чая: кому его нужно употреблять

Зеленый чай является отличным мочегонным средством

Зеленый чай имеет приятный, но в то же время необычный вкус – нередко он может отдавать легкую горчинку. Помимо того, что этот напиток отлично утоляет жажду и заряжает энергией, благодаря содержащемуся в составе кофеину, он имеет ряд и других полезных свойств.

  • В составе зеленого чая содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, калий и фтор, которые полезны для зубов и десен. Также этот напиток богат марганцем и медью, что полезно для зрения и крепости ногтей. 
  • Данный напиток является отличным мочегонным средством – он улучшает работу почек и ускоряет процесс выведения жидкости из организма. 
  • Зеленый чай полезен и для кровеносных сосудов – они становятся крепче и эластичнее. Его рекомендуют пить спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, поскольку он снимает стресс и помогает организму быстрее восстановиться.
  • Положительно воздействует зеленый чай и на нашу кожу. Он содержит целую группу катехинов (полифенольных ароматических соединений), которые выполняют функцию антиоксидантов и защищают клетки от старения.
  • Также зеленый чай является эффективным потогонным средством: его рекомендуют употреблять при повышении температуры и воспалительных процессах.

Как худеют от зеленого чая: что происходит с нашим организмом

Зеленый чай также помогает избавиться от токсинов и солей тяжелых металлов. Он активирует выведение их из организма и переработку в печени. Именно благодаря этим свойствам многие знают его как отличное средство для похудения.

Зеленые сорта чая помогают бороться с лишним весом, поскольку мягко подавляют аппетит и практически не содержат калорий. 

Диетологи утверждают, что употребление от двух до четырех чашек чайного настоя увеличивает на 45% процесс сжигания жиров. Он также снижает количество сахара в организме. Напиток успокаивает нервную систему, что помогает легче переносить похудение. 

Как правильно выбрать зеленый чай

Зеленый чай полезен и для кровеносных сосудов

Самым полезным считается рассыпной зеленый чай. В нем, в отличие от пакетированных продуктов, не содержатся искусственные вкусовые добавки и ароматизаторы. Бытует мнение, что в чайные пакетики кладут некачественные сорта или промышленный мусор. Также важно приобретать крупнолистный чай: при его заваривании раскрываются листы, что свидетельствует о натуральности продукта. 

Нет единого мнения, какие сорта зеленого чая способствуют похудению, ведь все виды этого продукта положительно влияют на организм. Однако по цвету листьев можно определить качество продукта. Принято считать, что более высоким качеством обладает чай, листья которого серебристо-зеленого или золотисто-зеленого цвета.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Ответить на вопрос, сжигает ли жиры зеленый чай, а также увидеть желаемый результат можно лишь в том случае, если придерживаться всех рекомендаций касательно его заваривания.

1. На 200 мл жидкости потребуется 2-3 чайных ложки сухих чайных листьев.

2. Заливать чай кипятком нельзя, температура должна быть не выше 80 градусов.

3. Напитку нужно дать завариться не менее двух минут. Есть сорта, которые настаиваются дольше, – обычно производитель указывает это на упаковке.

4. Пить зеленый чай нужно за 30 минут до еды.

5. Зеленый чай на ночь употреблять не рекомендуется, поскольку он содержит кофеин. Последний прием должен быть не менее чем за пять часов до отхода ко сну.

Пить зеленый чай для похудения нужно не менее трех чашек в день. Чтобы такая диета принесла нужный результат, напиток следует регулярно употреблять в течение двух месяцев, после чего можно уменьшить количество.

Что можно добавить в зеленый чай для похудения

В зеленый чай можно добавить лимон и имбирь

  1. Сахар в зеленый чай добавлять нельзя – это увеличит его калорийность. Лучше заменить сахар медом, а для придания напитку кислинки – добавить лимон. Последний способствует расщеплению жира и снижает уровень холестерина в крови.
  2. Отличной добавкой к зеленому чаю для похудения является корица – она придаст напитку приятный, изысканный вкус и ускорит метаболизм.
  3. Отличный жиросжигающий эффект зеленый чай обеспечит в сочетании с имбирем. Корень этого растения богат витаминами и аминокислотами, которые усиливают пищеварение и способствуют расщеплению жиров.
  4. Также в зеленый чай можно добавлять обезжиренное молоко. 60-70 грамм молока является нормой на одну чашку. Данное сочетание станет отличной профилактикой болезней сердца и сосудов, а также улучшит работу мозга.

Кому зеленый чай может навредить

Зеленый чай нельзя применять при повышенной кислотности желудка

Несмотря на все положительные свойства зеленого чая, показан он далеко не всем. 

  • Напитку свойственно понижать давление, поэтому гипотоникам лучше воздержаться от его употребления. Также зеленый чай из-за кофеина не рекомендуется людям с гипертонией и болезнями сердца.
  • Зеленые сорта чая нельзя применять при повышенной кислотности желудка и язвах. 
  • При подагре, ревматоидном артрите и бессоннице напиток также не принесет должной пользы. 
  • Зеленый чай несовместим с алкоголем, ведь такие соединения негативно влияют на работу почек.

Диетологи утверждают, что за два месяца регулярного употребления напитка можно сбросить до 4 килограммов. Процесс похудения будет происходить постепенно, путем выведения токсинов из организма. Также важно помнить, что зеленый чай будет неэффективным при похудении, если не придерживаться правильного питания.

Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"