Как загадать желание в новогоднюю ночь: Советы психолога

 

 

Часто в новогоднюю ночь мы загадываем желания на грядущий год, надеясь, что в нем все будет лучше, чем в прошлые 12 месяцев. Однако выдумки про Деда Мороза – для детей, а чудес хочется всем.

Depo.ua поговорил с психологом Натальей Простун о том, как правильно ставить цели и определяться с желаниями, чтобы в новом 2020 году быть для себя волшебником.

По словам эксперта, вместо "магических" ритуалов и гаданий, которыми люди пытаются снять с себя ответственность за собственную жизнь, в первую очередь стоит посмотреть на уходящий год и проанализировать, насколько сознательно вы его прожили.

"Стоит сделать некую инвентаризацию – чего человек достиг, что он планировал и планировал ли вообще. Потому что есть люди, которые не планируют и живут "по течению". Посмотрите, не пренебрегали ли вы своими желаниями, верили ли вы в себя и т. д. Рассматривая достижения прошлого года, очень важно спрашивать себя: "а что помогло мне этого добиться – определенные черты моего характера, действия или что-то другое?" Ведь на хороший опыт можно опереться и его следует анализировать. При планировании следующего года этот опыт прошлого очень важен. Тогда человек смелее планирует, больше верит в свои возможности", – говорит Простун.

Относительно "загадывания желаний на грядущий год психолог советует детально прописать собственные желания и цели.

"Важно прописать свои мечты, сделать некий "брейн-штурм". Писать можно все – от совершенно бессмысленного до весьма важного. Стоит "отпустить" этот процесс как угодно: крутить и перекладывать листок, использовать разноцветные ручки", – говорит Простун.

После этого она советует пересмотреть написанное и задуматься: "Вот все, чего я хочу. А что из этого я могу?". За этим стоит выделить несколько наиболее реалистичных пунктов и спросить себя, как вы можете этого достичь.

"Определяете, что вам нужно для достижения поставленной цели и что из этого вы уже имеете. Можно нарисовать ступеньки к своей мечте. Допустим, их у нас десять. Первая – что я могу сделать сейчас. Вторая ступень открывается после первой и т.д.

И важно помнить, что мы не можем перепрыгнуть с первой ступеньки сразу на десятую, где стоит та самая мечта. Пройти нужно все. Здесь, в планировании, также могут быть подступенки. Анализируем также проблемы – вот здесь, для прохождения этой ступеньки, есть преграда. Как ее преодолеть? Как именно решить проблему? Какие люди могут мне помочь? Вот таким образом расписать все с четкой иерархией", - советует психолог.

Она также предлагает сделать хит-парад желаний: выписать их от самого важного до меньшего приоритета, выбрать несколько наиболее весомых и проработать их.

"Во второй после отобранных желаний колонке запишите, почему они важны. В следующей запишите, как ваша жизнь изменится, если этих целей (желаний) вы добьетесь. В четвертой напишите, как именно вы будете себя чувствовать, когда сделаете это".

Таким образом, по словам эксперта, вы нарисуете себе внутреннюю картинку, некий проект, который мозг зафиксирует, и тогда психике будет легче "пробираться сквозь джунгли".

Она также предостерегает от последствий надежды на "чудеса" и магического мышления в целом.

"Украинцы заражены этим - мы всегда ждем какого-то чуда. Хочется, чтобы волшебник был и действительно исполнял желания, но Дед Мороз живет у вас внутри, и только вы можете сделать, чтобы ваша жизнь была яркой и наполненной", – говорит Простун.

"Надо осознать, что волшебника нет. Мои желания зависят только от меня. Что я могу сделать?"

Она также советует не откладывать "чистый лист" на новогоднюю ночь, ведь новую страничку можно начать когда угодно - например, сегодня. "Пересмотреть свою жизнь, начать планировать и что-то менять. Не стоит откладывать на завтра, ведь завтра - это будущее, а его нет. У нас есть только настоящее, поэтому действовать стоит сегодня".