Как правильно загорать: Лучшие рекомендации

С приходом лета многие задаются вопросом: как хорошо загореть, чтобы желаемый оттенок кожи радовал целый год. Одни считают, что необходимо часами лежать на солнце, игнорируя предостережения врачей, другие уверены, что витамин D нужно получать постепенно

Как правильно загорать: Лучшие рекоменда…
Фото: Рixabay

Depo.ua собрал ряд самых важных и необходимых советов для каждого, кто хочет узнать, как правильно принимать солнечные ванны, чтобы не получить ожоги и не нанести серьезный урон организму.

Правила безопасного загара

Ребенок загорает на пляже

Поскольку наша кожа начинает реагировать на ультрафиолет уже через 10 минут после нахождения на солнце, нужно выбирать правильное время для загара.

Лучше принимать солнечные ванны в подходящие часы – обычно это утро (с 9:00 до 11:00) и после обеда (с 16:00), когда солнечные лучи не так активны. Врачи рекомендуют избегать нахождения солнце в период с 12:00 и до 15:00 – в это время есть риск солнечных ожогов самый высокий.

Не следует загорать на голодный желудок, поскольку во время загара организм теряет энергию, и ему требуются силы для поддержания жизнедеятельности.

Что касается воды, то здесь также нужно соблюдать определенную норму. К примеру, не рекомендуется пить ледяную воду, которая замедляет отвод желчи. Лучше отдать предпочтение чистой воде без газа комнатной температуры.

Запрещено употреблять алкоголь во время загара, так как возрастает риск теплового удара и обезвоживания организма. Ученые доказали, что во время употребления алкоголя на пляже снижается концентрация бета-каротина и других каротиноидов, из-за чего эпидермис становится чувствительным к UV-лучам.

Перед выходом на солнце, не лишним будет выпить зеленый чай. За счет высокого содержания антиоксидантов он предотвратит разрушение и мутацию клеток.

Медики утверждают, что вредно спать или читать во время загара, поскольку в таких случаях человек не следит за временем и может сильно обгореть.

Девушка на пляже

Дозируйте загар. Знакомить кожу с ультрафиолетом нужно постепенно. В первый день рекомендуется загорать 10-15 минут в первую половину дня и 15-20 – во вторую. Каждый день нужно прибавлять к указанному времени по 10-12 минут.

Принимая солнечные ванны, следует обязательно наносить солнцезащитные средства. 

Как правильно выбрать средства для загара

При выборе крема для загара есть два пути: купить солнцезащитный крем любой разрекламированной марки и нанести его плотным слоем, или же разобраться, какое средство подходит именно нам. Второй путь – гораздо безопаснее. 

На упаковках кремов, молочка и эмульсий для загара всегда указан тип лучей, от которых они защищают – UVA и UVB. Оба типа способны вызывать рак кожи, однако отличаются воздействием на дерму.

Девушки загорают на пляже

  • UVA проникают глубоко в кожу и вызывают морщины,
  • UVB действуют поверхностно и вызывают ожог.

Помимо типа лучей, производители солнцезащитных кремов всегда пишут индекс защиты от ультрафиолета – т.е. Sun Protection Factor, или всем известный SPF. Возле него обязательно указывается цифра, которая означает уровень защиты.

К примеру, кремы с SPF 15 или 20 подходят для людей средиземноморского фототипа – у них, обычно, карие глаза, каштановые или темно-русые волосы. Несмотря на светлую кожу, такие люди хорошо переносят ультрафиолетовое излучение и отлично загорают.

Кремы для загара с SPF 30+ рекомендуется использовать людям европейского или нордического фототипа (синие или зеленые глаза и русые волосы). Их светлая кожа чаще всего не загорает, а сгорает, поэтому находиться на солнце дольше 20 минут нельзя.

Обгоревшая женщина на пляже

Людям кельтского типа (рыжие или белые волосы, голубые и зеленые глаза), как никому, нужно знать правила безопасного загара, ведь их светлая кожа, часто покрытая веснушками, всегда обгорает. Им подходят только те средства для загара, SPF которых 40 и выше, а лучше и все 50. На открытом солнце таким людям нельзя находиться больше 10 минут.

Еще несколько полезных рекомендаций

  • Солнцезащитный крем нужно наносить на кожу за 15-20 минут до выхода на солнце. Особое внимание нужно уделять лицу, рукам и спине – эти зоны наиболее уязвимые к ультрафиолетовым лучам.
  • Дерматологи рекомендуют отдавать предпочтение водостойким солнцезащитным кремам. Обычно производители на упаковке указывают, является ли средство водостойким. Но все же не поленитесь после купания снова нанести на тело крем или молочко.

Мужчина и женщина с обгоревшей кожей в воде

Как продлить загар: ТОП-3 рекомендации

Разобравшись, как правильно загорать, важно знать, как продлить результат своих стараний. Вот несколько советов, которые помогут вам наслаждаться красивым летним загаром даже в холодное время года.

Быстрый душ

Чтобы загар сохранялся на коже как можно дольше, не стоит увлекаться длительными залеганиями в горячей ванной. Распаривание тела приводит к быстрому смыванию загара, а вот контрастный душ поможет сохранить его в течение года.

Женщина в шляпе загорает на пляже

Забудьте о скрабах и пилингах

Отшелушивание кожи и пилинги – главные враги красивого загара. Многие предпочитают обновлять эпидермис в зимнее время, а потом удивляются, почему к весне кожа опять светлая. Чтобы как можно дольше побыть "шоколадкой", не увлекайтесь такими процедурами.

Используйте масла и пролонгаторы

Многие косметические бренды выпускают специальные средства, которые помогают продлить загар и стимулируют выработку мелатонина кожей. Отлично воздействуют на кожу и натуральные масла в сочетании с гиалуроновой кислотой и глицерином.

Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Весь мир

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"