Сексуальная диета, или как повысить либидо: О чем должны знать мужчины и женщины

При возникновении такой ситуации люди нередко ищут способы, как повысить либидо при помощи таблеток. Однако аптечные стимуляторы имеют ряд побочных эффектов и нередко вызывают нежелательные последствия. Вылечить сексуальную дисфункцию можно и "бабушкиными методами" – при помощи определённых продуктов, трав и растений. 

И если ранее мы рассказывали все о точке G, теперь речь пойдет о том, как сохранить идиллию в постели. Depo.ua разобрался, почему может пропасть сексуальное влечение, сколько человеку нужно заниматься любовью, чтобы быть всегда удовлетворенным, и как поднять либидо мужчинам и женщинам народными методами.

Что такое либидо и бывает ли оно "нормальным"?

Многие привыкли думать, что либидо – это просто сексуальное желание, позволяющее достичь удовольствия во время соития с партнером. Однако психоаналитики утверждают, что за понятием либидо стоит более глубокий смысл, это энергия, которая может обретать разные формы. Есть также теория, что либидо может проявляться не только по отношению к людям, но даже к хобби или творчеству.

Однозначно нельзя определить степень "нормального" либидо: кому-то достаточно секса раз в неделю, а другим хочется заниматься им ежедневно. Нередко половое влечение меняется с возрастом, внешними обстоятельствами, днями цикла у женщин и другими факторами. К примеру, у молодых мужчин либидо значительно выше чем у девушек – это связано с накоплением семенной жидкости, от которой организм должен избавляться. У представительниц прекрасного пола либидо весьма переменчиво и может снижаться даже при самых неожиданных обстоятельствах.

Проблема пришла откуда не ждали, или почему пропадает либидо

Как мы уже выяснили, на сексуальное желание может влиять много факторов. Чаще всего люди замечают изменения в интимной жизни после 40 лет. К примеру у мужчин с 30 лет уровень тестостерона начинает снижаться примерно на 1−1,5% в год, а организм женщин после четвертого десятка начинает готовиться к серьезным гормональным изменениям (климаксу), что может провоцировать частую смену настроения, апатию, раздражительность и, как следствие, снижение либидо.

Но есть и другие факторы, помимо возраста, способные стать причиной снижения полового влечения.

Хронический стресс

При постоянной раздражительности и тревожности адреналин и кортизол – гормоны стресса – понижают уровень прогестерона (у женщин) и тестостерона (у мужчин) из-за чего организм испытывает их недостаток, что и провоцирует падение сексуального желания. 

К тому же стресс сильно истощает наш организм, может стать причиной панических атак, в результате чего будет тяжело сосредоточиться на партнере и получить удовольствие от секса.

Прием лекарственных препаратов

Некоторые медикаменты снижают уровень витаминов группы В в организме, из-за чего тот лишается необходимых для поддержания работоспособности компонентов. К примеру, антибиотикам свойственно блокировать андрорецепторы и подавлять спермогенез, что приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин.

Прием противозачаточных таблеток может спровоцировать гормональные сбои у женщин, что практически всегда приводит к снижению либидо.

Изнурительные спортивные нагрузки

Спорт – это хорошо, но не когда речь идет об истощающих тренировках, которые снижают сексуальное желание. Для женщин изнурительные физические нагрузки опасны после овуляции и перед менструацией, ведь это приводит к дефициту половых гормонов и витаминному голоданию. 

Мужчинам важно не допускать снижение уровня тестостерона постоянными и тяжелыми тренировками: следует соблюдать оптимальный баланс и не создавать стресс для организма.

Нарушение режима сна

Нередко вопрос, как поднять либидо у мужчин и женщин, связан с нарушением качества и продолжительности сна. Мало кто задумывается об этом, но поздний отход ко сну может снизить сексуальное желание и даже негативно влиять на психику, вызывая раздражительность. Нарушение режима сна провоцирует повышение выработки гормона пролактина, что снижает выработку тестостерона.

Неправильное питание и злоупотребление алкоголем

Жирная и тяжелая для желудка пища, фастфуд, а вдобавок еще и алкоголь – могут не только стать причиной набора лишнего веса, но и потери желания радовать своего партнера в постели. Дело в том, что работа надпочечников, печени и в какой-то степени почек влияет на процесс выработки мужских и женски гормонов. К тому же алкоголь нейтрализует действие витаминов В и С, что приводит к витаминному голоданию и сказывается на либидо.

Сексуальная диета: какие продукты помогают повысить либидо

Народные методы не только эффективны, но и весьма полезны. Регулярное употребление этих продуктов поможет вернуть сексуальное влечение.

Как поднять либидо у женщин народными средствами

Мы уже выяснили, что либидо у женщин после 40 лет отчасти снижается, что приводит к недопониманию с партнером, иногда влияет на самооценку и настроение. Существует достаточно способов, чтобы решить эту проблему, и вовсе не нужно бежать в аптеку за специальными препаратами. Природные дары также могут помочь наладить сексуальную жизнь, главное – знать, как их правильно использовать. 

Полюби полезные травы и растения

Издавна считалось, что лимонник, дикий ямс, женьшень и сельдерей способствуют усилению сексуального желания. Их рекомендовали пить женщинам, которые испытывают стресс и постоянное нервное напряжение. Перечисленные выше растения являются легкими афродизиаками, которые рекомендуется принимать в виде настоев и отваров, кулинарных специй. Также их можно применять для проведения ингаляций.

Не игнорируй йогурт и кефир

Помогут справиться с низким либидо и молочные продукты. В кефире и йогуртах содержатся пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору влагалища. Эти продукты также способствуют облегчению симптомов предменструального синдрома.

Используй красное вино как лекарство

Медикам удалось доказать, что красное вино также может повышать либидо у женщин. Один или два бокала этого напитка увеличивают выработку оксида азота в организме, который расслабляет стенки кровеносных сосудов.

Регулярно употребляй рыбу

Жирная морская рыба, в частности лосось, скумбрия, семга, содержит в себе большое количество полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3. Эти вещества способствуют повышению сексуального влечения, а также сексуальной выносливости. Женщинам рекомендуют также есть жирную морскую рыбу, поскольку она улучшает настроение и помогает легче справляться со сменой настроения в период ПМС.

Включи шпинат в свой рацион

Этот продукт содержит в своем составе калий, железо и фолиевую кислоту, которые повышают сексуальную активность. Также шпинат – ценный источник хлорофилла, формула которого практически идентична молекуле гемоглобина.

Как повысить либидо мужчине народными средствами

Открой для себя пользу алоэ и меда

Польза сока алоэ доказана не одним поколением. Помимо того, что этот продукт помогает излечиться от многих недугов, в сочетании с медом он также благотворно влияет на потенцию. При регулярном употреблении смеси чистого сока алоэ и меда наблюдается стойкая эрекция, поскольку улучшается наполняемость пещеристых тел полового члена. Также благодаря этим продуктам процесс возбуждения проходит с максимальной отдачей.

Замени сладости фруктами

Избыток сахара в организме ведет не только к увеличению веса, но и к появлению интимных проблем. Также при постоянном употреблении конфет, пирожных, сладкой газировки появляется слабость и, как следствие, – снижение сексуальной активности и выносливости. Фрукты являются отличным источником клетчатки и вполне могут заменить сладости. К примеру, бананы и виноград стимулируют приток крови к гениталиям, тем самым увеличивая возбуждение, яблоки и ананас – улучшают качество смазки и спермы.

Не забывай про оливковое масло

Как это ни странно, но регулярное употребление оливкового масла также может положительно отразиться на потенции. Оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а значит – повышает циркуляцию крови. Также в состав оливкового масла входит олеиновая кислота, которая помогает правильной работе печени, отвечающей за переработку эстрогенов, а их повышенный уровень негативно сказывается на потенции. 

Пей правильные чаи

Повысить мужское либидо можно и при помощи чаев. Иван-чай и напитки с добавлением имбиря помогают усилить сексуальное желание, особенно, если пить их регулярно перед сном.

Также помогает улучшить мужское здоровье настой дубровника, сбор из мяты, крапивы, зверобоя и клевера. Много кто игнорирует этот способ, но те, кто не ленится заваривать себе такие чаи, отмечают прилив сил и энергии, что существенно сказывается на сексуальной жизни.

Увеличь количество железа

Здесь речь идет не о том, чтобы повысить нагрузки в тренажерном зале, а об улучшении ежедневного рациона. Железо необходимо для поступления кислорода в клетки, а сниженное половое влечение может быть одним из симптомов его дефицита в организме. Нужно добавить в рацион продукты, богатые этим компонентом, в частности, говядину, печень, свеклу, горький шоколад, шпинат, кешью.

Со снижением либидо может столкнуться каждый. Нормально, когда это происходит с возрастом, но если такое замечается в период с 20 до 40 лет, нужно не медлить, а принимать меры. Никогда не будет лишним обратиться к специалисту, который поможет разобраться, что же стало причиной снижения сексуального влечения, и подберет правильное лечение, исходя из пола, возраста и образа жизни.