Как бросить пить: Эффективные способы, которые помогут избавиться от тяги к алкоголю 

Depo.ua разобрался, что провоцирует тягу к алкоголю, а также как бросить пить в домашних условиях.

Почему возникает алкогольная зависимость

Алкоголизм – это физическая и психологическая зависимость от спиртного, для которой характерны нарушения памяти, патологии внутренних органов, поведенческие изменения. Алкогольная зависимость может возникнуть вследствие разных причин, зачастую это:

• Психологический фактор – слабость воли, депрессивные состояния, отсутствие уверенности в своих силах, низкая самооценка, отсутствие цели.

• Социальный фактор – влияние знакомых, которые часто потребляют алкоголь, отсутствие работы, невысокий доход, негативное воздействие рекламы, семейные традиции.

• Трудности на работе или в личной жизни, когда алкоголь становится способом уйти от проблем и забыться.

• Наследственность – нередко случается, что, если в семье родители болели алкоголизмом, то дети в зрелом возрасте тоже имели пристрастие к спиртному.

Первые признаки алкоголизма

Понять, что тяга к горячительным напиткам перерастает в серьезную проблему, помогут вовремя распознанные симптомы алкоголизма. 

Желание похмелиться 

Если человек утверждает, что у него нет алкогольной зависимости, а ему просто приятен вкус спиртных напитков – такое может быть. Но если утром, после сильного вечернего запоя, появляется желание похмелиться алкоголем, а не огуречным рассолом – это первый тревожный звоночек. Человек, не имеющий алкогольной зависимости, перебрав вечером, утром не захочет даже смотреть на спиртное.

Потеря контроля над объемом выпитого

Желание расслабиться за бокалом хмельного напитка в пятницу вечером – еще не повод быть тревогу и искать решение проблемы, как бросить пить пиво. А вот если тяга к алкоголю, особенно крепкому, ежедневная, и контролировать ее становится все сложнее – это повод задуматься. Регулярное употребление алкоголя делает организм зависимым, ему трудно справляться с пагубной привычкой.

Изменение круга общения

Алкоголизм не только отталкивает от себя, но и притягивает людей с определенным образом жизни. Пьющие приятели еще больше затягивают в алкогольную кабалу.

Часто тот, кто хочем избавиться от тяги к спиртному, сталкивается еще с одной проблемой – как бросить курить. Бороться с этими привычками лучше комплексно.

Как бросить пить алкоголь: что важно знать о тяге к спиртному

Алкоголизм – настоящая болезнь, справиться с которой не всегда просто. Если одни уже через несколько месяцев видят изменения, то другим нужно более длительный период. Существует 4 стадии алкоголизма:

І стадия – у человека постоянно присутствует желание выпить. Он ищет повод забыться в бутылке и на каждый случай употребления спиртного находит оправдание. 

ІІ стадия – у больного опьянение сопровождается агрессией, частичной потерей памяти. Человек теряет контроль над количеством употребляемого спиртного. Появляются абстинентный синдром и проблемы со здоровьем: раздражительность, тремор, нарушение сна, головные боли.

ІІІ стадия – организм требует большого количества алкоголя. Другие сферы жизни отходят на второй план. В такие периоды люди нередко теряют работу, семью, от них отказываются друзья.

ІV стадия – полная потеря контроля над своими действиями; все, что интересует человека – это где можно найти новую порцию алкоголя, как побыстрее похмелиться. Обычно на этой стадии начинают остро проявляться проблемы со здоровьем, может начать развиваться металкогольный психоз и цирроз печени. Требуется медицинское вмешательство.

Как бросить пить самому: способы, которые стоит попробовать

Сегодня вопросом, как перестать пить, задаются и мужчины, и женщины. Если тяга к алкоголю находится на начальной стадии, можно попытаться справиться с зависимостью самостоятельно. В более тяжелых случаях – понадобится консультация специалиста. Не стоит думать, что все пройдет само, ведь игнорирование проблемы может привести к крайне негативным последствиям. 

Медикаментозное лечение

Существует масса препаратов, помогающих справиться с алкогольной зависимостью. В таких ситуациях лучше не действовать в одиночку, а посоветоваться со специалистом. Помимо таблеток, снижающих тягу к алкоголю, важно также принимать препараты, которые нормализуют сон и давление.

Самостоятельный отказ

Стойкость духа часто помогает остановить развитие зависимости. Отказ от спиртных напитков может сопровождаться обещанием близким не притрагиваться к алкоголю. Наиболее такой способ эффективен на первой стадии алкоголизма, когда у больного еще наблюдается ясность ума и самоконтроль.

Полезные занятия

Справиться с зависимостью поможет новый или забытый старый источник удовольствия. Это может быть спорт (во время физических нагрузок вырабатывается гормон счастья), хобби или любимая работа. Многим помогает общение с людьми, которые не имеют алкогольной зависимости. Такой способ не для всех станет решением проблемы, как бросить пить навсегда, но приблизиться к избавлению от зависимости поможет.

Правильная еда

По мнению ученых, в самостоятельной борьбе с тягой к алкоголю помогает не только медикаментозное лечение и занятие хобби, но и правильная еда. Среди привычных продуктов есть те, которые значительно уменьшают тягу к алкоголю.

• Куриное мясо и красная рыба – белок, содержащийся в этих продуктах, помогает зарядиться энергией и улучшить пищеварение. К тому же они повышают настроение, поэтому дополнительная стимуляция алкоголем не нужна.

• Свинина и крупы из злаков – эти продукты богаты веществом тиамином, который снижает тягу к горячительным напиткам. Часто в меню центров, помогающих излечить алкогольную зависимость, можно встретить блюда с этими ингредиентами.

• Хлеб и рис – поскольку такие продукты являются источниками сложных углеводов, они дарят насыщение и восполняют запасы энергии.

В борьбе с тягой к спиртному следует минимизировать, а лучше и вовсе исключить колебания глюкозы. Особенно это важно в решении проблемы, как бросить пить алкоголь женщине, ведь они большие сладкоежки, чем мужчины. Чтобы стабилизировать уровень глюкозы, нужно сладости заменить фруктами или медом. 

Перемены

Нередко людям справиться с зависимостью от алкоголя помогают серьезные перемены. Это своего рода тоже воспитание силы духа, ведь не каждый может взять себя в руки и кардинально изменить жизнь. Перемены могут заключаться в смене места жительства, работы или длительном путешествии. Также можно начать осваивать новое ремесло – это поможет отвлечься от спиртного и сконцентрироваться на увлечении. Иногда те, кто выбирает такой способ борьбы с алкоголем, настолько отвлекаются от пагубной привычки и избавляются от тяги к спиртному, что задаются вопросом: "Как я бросил пить?".