Вчені розповіли про користь 30-хвилинного денного сну для здоров'я
Шведські вчені розповіли про переваги нетривалого денного сну для здоров'я
- Весь мир
-
27 мая 2016 21:50
Як стверджують медики, наш звичний режим сну насправді аномальний, оскільки людський організм, насправді, запрограмований на два періоду швидкого сну: з другої години ночі до четвертої години ранку, а в денний час з першої до третьої. Саме тому люди часто відчувають сонливість в середині дня, передає depo.ua з посиланням на Business Insider.
За словами медиків, щоб денний сон приносив тільки користь, він повинен тривати не більше тридцяти хвилин. Як стверджують вчені, такий відпочинок дарує наступні переваги організму:
1. Підвищує продуктивність. Такий нетривалий сон покращує реакцію і підвищує креативність. Саме тому, творчим людям рекомендується не відмовляти собі в бажанні подрімати.
2. Дарує щастя. Під час сну виробляється гормон серотонін, який бореться зі стресом, нервозністю і поганим настроєм.
3. Покращує пам'ять. 30-хвилинний відпочинок здатний покращити роботу мозку, а разом з тим - роботу довготривалої пам'яті.
4. Зміцнює здоров'я серця. Згідно з дослідженнями, люди, які сплять по тридцять хвилин тричі на тиждень, мають на 37 відсотків менше шансів розвитку захворювань серця.
5. Нормалізує тиск. Вчені встановили, що короткий денний сон знижує кров'яний тиск.
6. Запобігає слабоумству. Оскільки додатковий 30-хвилинний відпочинок відновлює сили, у людей спостерігаються мінімальні шанси на розвиток хвороби Альцгеймера.
7. Покращує стан шкіри. Відзначається, що під час сну відбуваються процеси, які прискорюють регенерацію шкіри.
8. Допомагає підтримувати фігуру. Відомо, що нестача сну сприяє виробленню гормону греліну, який посилює голод, тому медики рекомендують не відмовлятися від денного сну. Це допоможе контролювати почуття голоду.
9. Підвищує імунітет. Сон здатний нормалізувати рівень гормону кортизолу, тим самим посиливши захисні функції організму.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 18:03Виталий Кличко наградил мэра Парижа Анн Идальго знаком отличия "За содействие обороне Киева"
- 16:19Инвестиции, несмотря на войну: Метинвест Ахметова вложил почти 300 млн грн в обновление оборудования Запорожкокса
- 15:34"Украинская команда" передала батальону "Свобода" большие дроны-самолеты с пожеланиями оккупантам от украинцев Видео
- 15:31Харьковский суд российской шпионке, работавшей в учебном заведении, дал 8 лет тюрьмы ФОТО
- 15:18Украинский волейбольный клуб, который в последних турах польской Плюс Лиги крушит всех соперников, сыграет очередной матч: Где смотреть трансляцию Видео
- 13:43Бескомпромиссный флагман: 5 причин купить Galaxy S24 Ultra PROMO
- 11:14Обсудят не только блокаду границы: Шмыгаль и Туск встретятся в Варшаве
- 11:01В Минэнерго рассказали, готовят ли повышение тарифов на электричество
- 09:54Байден немного опережает Трампа в предвыборном опросе
- 09:53На деоккупированной территории возле Харькова на мине подорвался мужчина
- 08:48 Обстрелы на Харьковщине: Синегубов сообщил о 2 убитых и 20 раненых ФОТО
- 08:04Оккупанты атаковали Украину ракетами и ударными дронами
- 07:41Оккупанты дважды за ночь "Шахедами" обстреляли Харьков: Куда попали
- 07:36В Харьковской области оккупанты убили 12-летнего ребенка ФОТО
- 07:15Запорожье подверглось атаке дронов, ранены две женщины
- 16:40Победа сборной Украины над Исландией принесла команде Реброва девять с четвертью миллионов евро
- 16:29Во Львове открывается выставка о Героях сегодняшнего дня "Из пламени родились"
- 15:46В "Дронарне" запустили новый курс для инженеров БПЛА при поддержке FAVBET Tech PROMO
- 15:25"Хватит ограждать дома Шуфрича и Медведчука!" - УДАР требует от центральной власти открыть киевлянам доступ к озеру Министерка ФОТО