ТОП-5 вариантов питания после тренировок для увеличения эффективности похудения
Известный американский диетолог Кэсси Бьорк рассказала, что нужно есть после тренировок, чтобы улучшить эффективность похудения
- Весь мир
-
30 июня 2016 20:26
Борьба с лишним весом – это нелегко. Однако правильное сочетание продуктов для послетренировочного перекуса позволяет быстрее восстановить силы, работу мышц, стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить обмен веществ. Тем самым происходит более эффективное сбрасывание веса, передает depo.ua со ссылкой на Prevention.
Пять вариантов питания после тренировок для качественной потери веса выглядят так:
Индейка с овощами в цельнозерновом лаваше. Мясо индейки обеспечивает быстрое восстановление функционирования мышц и улучшает метаболизм. Цельнозерновые продукты и овощи богаты клетчаткой и дают организму длительное чувство насыщения.
Миндаль и апельсин. Миндаль богат белком и полезными жирами, также он хорошо утоляет чувство голода. Апельсины обладают иммуностимулирующим действием, содержат ценные минералы и обеспечивают гидратацию организма.
Смузи из авокадо, ягод и протеинового порошка. Такой коктейль обеспечивает длительное ощущение сытости, содержит полезные жиры и антиоксиданты. В качестве белка вместо протеинового порошка можно использовать греческий йогурт.
Лосось с оливковым маслом, сельдереем и виноградом. Лосось богат ценными Омега-3 жирными кислотами, которые снимают мышечную боль после физических нагрузок и стимулируют сжигание жира.
Сельдерей и виноград богаты клетчаткой и углеводами, а оливковое масло – полезными жирами.
Яйца с черной фасолью и болгарским перцем. Черные бобы содержат волокнистые углеводы, которые помогают избавляться от лишнего жира, а болгарский перец богат витамином С. Яйца – богатый белком продукт, который удерживает от переедания в течение дня.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 09:54Байден немного опережает Трампа в предвыборном опросе
- 09:53На деоккупированной территории возле Харькова на мине подорвался мужчина
- 08:48 Обстрелы на Харьковщине: Синегубов сообщил о 2 убитых и 20 раненых ФОТО
- 08:04Оккупанты атаковали Украину ракетами и ударными дронами
- 07:41Оккупанты дважды за ночь "Шахедами" обстреляли Харьков: Куда попали
- 07:36В Харьковской области оккупанты убили 12-летнего ребенка ФОТО
- 07:15Запорожье подверглось атаке дронов, ранены две женщины
- 16:40Победа сборной Украины над Исландией принесла команде Реброва девять с четвертью миллионов евро
- 16:29Во Львове открывается выставка о Героях сегодняшнего дня "Из пламени родились"
- 15:46В "Дронарне" запустили новый курс для инженеров БПЛА при поддержке FAVBET Tech PROMO
- 15:25"Хватит ограждать дома Шуфрича и Медведчука!" - УДАР требует от центральной власти открыть киевлянам доступ к озеру Министерка ФОТО
- 14:59Как капитан футбольной сборной Зинченко спасал фаната украинцев от польской полиции Видео
- 13:46Глава Минагро Сольский едет в Варшаву: прогнозируют трудные переговоры
- 11:23Задержаны вражеские агенты, которые готовили ракетные удары по Киевской телебашне и подразделениям Генштаба
- 10:51В Минстратегпроме попросили сегодня не игнорировать воздушную тревогу
- 09:21Оккупанты активно перебрасывают технику в направлении Бердянска, — Андрющенко
- 00:22 Выиграли главный матч весны: национальная сборная по футболу пробилась на чемпионат Европы-2024 ФОТО Видео
- 19:40Эксперт: СБУ Малюк переигрывает россиян на ключевых направлениях. Они могут отвечать только "заочными арестами"
- 18:12В Украине появилась книга о первом контакте с эпилепсией. Что это и как получить издание