ТОП-15 обещаний, которые помогут прожить следующий год с пользой

Психологи советуют не слишком завышать планку и обещать абсолютно реальные вещи, которые вы сможете выполнять регулярно, а не раз в месяц, передает Depo.ua со ссылкой на Searchingforbetter.

Предлагаем 20 нехитрых решений, которые повысят качество жизни в Новом году.

1. Сформулировать свою собственную мантру и повторять ее каждый день.

Это может быть фраза, которая будет мотивировать вас на достижение цели и не позволять опускать руки в самые тяжелые моменты. Например, банальное выражение "Жизнь прекрасна", повторяющийся каждое утро и перед сном в течение минуты, способно повысить веру в собственные силы и настроить на успех.

2. Ежедневно благодарить вселенную и людей за жизнь, красоту и предоставленные возможности.

3. Утром покупать или брать с собой из дома бутылку воды.

Нехитрый лайфхак повысит уровень энергии и улучшит самочувствие.

4. Выбрать 1-3 полезных привычки и усвоить их в течение 2018-го.

Простые вещи могут стать неоцененным бонусом на пути к цели. Так, полезными привычками на следующий год могут стать утренняя пробежка или же привычка осмысливать каждый поступок, задавая себе вопрос "Зачем мне этот поступок", "Что он мне даст", "Оправданно ли я потратил на это столько времени и энергии".

5. Усвоить новые навыки.

Выберите, чему вы хотите научиться в течение следующего года - свободно говорить на английском, программировать сайты или готовить красивые и вкусные десерты. Регулярно уделяйте время выбранным навыкам. Один-два направления - оптимальный выбор, чтобы не распылять внимание.

6. Выбрать программу тренировок и выполнять ее.

Обещание "ходить в зал" может оказаться слишком размытым. Ведь придя в тренажерку, некоторые банально не знают, с чего начать, и что делать. А вот четкая программа тренировок дает меньше шансов отступить с отмазкой "у меня ничего не получилось".

7. Уделять чтению хотя бы 20 минут в день.

Лучше заранее составить список книг, обязательных для чтения в новом году.

8. Уделять 10 минут в день медитации или другим практикам работы с мозгом и сознанием.

9. Делать итоги еженедельно, нанося достижения на "Колесо баланса".

Чтобы жизнь и движение к цели не выходили из-под контроля, психологи рекомендуют еженедельно оценивать достижения в разных сферах на так называемом "Колесе баланса".

Просто обозначьте на диаграмме, сколько вы работали над каждой сферой и насколько успешными оказались ваши усилия. Так будут очевидны проблемные сферы и динамика изменений.

10. Уделять 10 минут в день ведению дневника впечатлений и достижений.

Некоторым эта практика кажется слишком романтичной, но она прекрасно помогает анализировать ситуацию и осмысливать свои действия, вместо плыть по течению.

11. Придумать утренний ритуал, который настраивает на отличный день.

Это может быть, например, танец под любимую мелодию или же упражнения на растяжку, которые добавляют энергию.

12. Выделять в неделю несколько часов для себя.

В этот период рекомендуют заниматься тем, что хотите лично вы - смотреть новые фильмы, просто гулять или же развлекаться на горках в аквапарке.

13. Помогать другим ежемесячно (или ежегодно).

Благотворительность не только делает мир лучше, но и помогает человеку почувствовать, что его жизнь имеет смысл.

14. Усвоить полезную парную привычку или традицию

Над отношениями тоже надо работать, а новая парная привычка - например, каждую неделю ужинать в новом заведении или же учиться заниматься танцами - поможет освежить супружескую жизнь.

15. Экономить определенную сумму.