ТОП- 7 способів прокинутися без кави

Як пояснюють фахівці, кава далеко не єдиний дієвий метод проти ранкової сонливості, повідомляє depo.ua з посиланням на Huffington Post.

Звичайно, кожна людина має свої методи досягнення бадьорості, але є способи, які неодмінно підійдуть кожному:

1. Світло

Мелатонін, відомий як гормон сну, активно виробляється організмом в темряві, тому, щоб скоротити його кількість, слід відкрити штори і пустити промені сонця в кімнату.

2. Холодний душ

Дослідження показують, що під час холодного душу, в мозку активуються речовини, які моментально проганяють сонливість. Крім того, легкий шок від холодної води допоможе запустити метаболізм.

3. Вода

Як стверджують вчені, під час сну людський організм втрачає чималу частину води, що може призвести до зневоднення і викликати втому і неуважність. Таким чином, ранок рекомендується почати зі склянки води.

4. Корисний сніданок

Їжа, наповнена швидкими вуглеводами або цукром, підсилює відчуття втоми. Тому, перший прийом їжі повинен складатися з білкових продуктів або повільних вуглеводів.

5. Апельсиновий сік

Цитрусові містять флаваноїди, які допомагають покращити розумові здібності і концентрацію. Більше того, дослідження показують, що регулярне вживання апельсинового соку знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

6. Зарядка

Численні дослідження показують, що фізична активність допомагає наситити мозок киснем і покращити концентрацію. Також, це допомагає підняти настрій і покращити самопочуття.

7. Музика

Улюблена музика підсилює вироблення гормону дофаміну, який відповідає за гарний настрій. Таким чином музика є хорошому засобом проти ранкової сонливості.