Советчица Супрун предостерегла украинцев от неправильного сидения

Об этом она написала в сети Facebook, передает Depo.ua.

"От транспорта до офисного стула, от обеденного перерыва за столом до удобного дивана вечером. К сожалению, это довольно популярный "маршрут" в сегодняшних реалиях. Сидячий образ жизни – вредная привычка, которая влияет на здоровье так же негативно, как и курение", – пишет Супрун.

Она приводит данные исследований, согласно которым длительное сидение и отсутствие активности связаны с повышением риска возникновения и обострения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака. Более того, малоподвижный образ жизни является причиной 9% преждевременной смертности среди всего населения мира.

По ее словам, группой риска в этом случае являются люди, которые проводят много времени на работе за столом, работая за компьютером, выполняя однообразные движения.

Также и. о. министра дает несколько советов по данному вопросу:

1. Меняйте маршрут на работу или с работы. Прогуливайтесь или проезжайте на велосипеде хотя бы часть пути. Вы можете выйти раньше на несколько остановок или припарковать автомобиль чуть подальше от офиса.

2. Прерывайте сидение каждые 30 минут. Не ждите, пока у вас возникнет дискомфорт, боль в спине или мышечный спазм. Просто встаньте из-за стола и потянитесь. Чтобы не забывать делать активный перерыв, используйте таймер на телефоне или другом гаджете.

3. Обращайте внимание на позицию, в которой вы сидите. Старайтесь не перегружать позвоночник, наклоняясь слишком сильно к, или далеко от, монитора. Оптимальная позиция – экран на уровне глаз, обе ноги свободно стоят на полу, грудная клетка открыта. Также не перекрещивайте ноги, это может препятствовать нормальному кровообращению. Если пишете, то предплечья должны оставаться на столе.

4. Используйте любую возможность для дополнительной активности. Разговаривайте по телефону стоя, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком по эскалатору, обсуждайте идеи с коллегами во время прогулки.

Напомним, глава Минздрава Ульяна Супрун последнее время проводит активную борьбу со стереотипами.

В частности, ранее она призвала украинцев проветривать помещение и не бояться сквозняков, а также разрешила сидеть на холодном.