Стало известно, почему люди набирают лишний вес на работе
По статистике почти половина сотрудников признаются, что поправились на текущем месте работы
- Весь мир
-
17 августа 2016 21:27
Об этом передает depo.ua со ссылкой на women's Health.
Если вы заметили у себя появление лишних килограммов, ознакомьтесь с наиболее распространенными причинами набора лишнего веса на работе и с простыми вариантами решения проблемы.
Почему мы набираем лишний вес на работе:
1. Влияние коллег. Когда человек видит, как его коллега ест конфеты, рука сама тянется за пончиком. Около трети работников отмечают, что из-за коллег съедают на обед больше, чем планировали, а также нередко искушаются на фастфуд.
Решение проблемы:Когда пища находится в поле нашего зрения, мы способны съесть вдвое больше нормы. Чтобы не переедать, обедайте не на кухне или на кухне в непопулярные для обеда часы. Чтобы не есть вредную пищу, планируйте заранее, в какой один день недели можно себя побаловать. И не нарушайте план.
2. Температура в офисе. Треть женщин отмечают, что в офисе им холодно. Когда организм чувствуют холод, он запасает энергию и лишний жир. Чтобы женщины чувствовала себя комфортно и жир не накапливался, температура помещения должна быть не меньше 24-25 градусов.
Решение проблемы: Если большинству коллег комфортнее работать при той температуре, при которой вам холодно, надевайте вместо деловой юбки брюки, а на блузку накидывайте пиджак.
3. Рабочее место без окна. Исследования показывают, недостаточное количество естественного солнечного света способно добавлять лишних килограммов. Лучи утреннего света помогают дольше чувствовать себя сытым, в то время как их отсутствие вызывает сильный голод.
Решение проблемы:Попросите посадить вас на место возле окна. Если это невозможно, вставайте раньше и идите на работу пешком, чтобы впитать больше утреннего солнечного света. Во время работы выходите на 10-минутный перерыв на улицу.
4. Стресс. Когда человек испытывает неприятные эмоции, организм вырабатывает гормоны, повышающие аппетит. В состоянии нервного напряжения люди часто «заедают» негатив.
Решение проблемы: Установите приложение для расслабления и медитации и уделяйте пять минут на восстановление спокойствия. В напряженные дни каждые полтора часа устраивайте себе маленький перерыв, перезарядку. Если все-таки голод кажется непобедимым, съешьте один-два кусочка темного шоколада, который снижает уровень гормона стресса кортизола.
5. Напряженный график. В дни особой многозадачности люди порой не находят времени на правильное питание и тренировки. Пропуская обед и занятия в спортзале, люди вредят своему организму и набирают лишний вес.
Решение проблемы: Если вы заранее знаете, что день будет не из легких, готовьте сытный завтрак. Плотный завтрак обеспечит энергию на весь день, и вы не будете чувствовать себя истощенным, даже если на обед времени не найдется.
Если вы понимаете, что не успеете на тренировку, будьте более активным на работе. Поднимайтесь в офис не на лифте, а пешком. Пользуйтесь принтером, который стоит в другом конце офиса. Старайтесь выйти на улицу хоть на 10 минут.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 23:44На аукцион выставили гитару Джона Леннона, которая 50 лет лежала на чердаке
- 23:15В МИДе разъяснили решение правительства по паспортам мужчинам за рубежом
- 22:09В течение суток на фронте было 84 боевых столкновений, — Генштаб
- 21:05Высший антикоррупционный суд признал Валерия Пацкана невиновным и закрыл дело против него
- 20:45Мужчинам мобилизационного возраста будут выдавать паспорта только в Украине: постановление правительства
- 20:16К предстоящему бою Александра Усика и Тайсона Фьюри привлечено внимание всего мира PROMO
- 19:03Штрафы до 1,7 млн грн, принудительный возврат громаде, – в КГГА предлагают строже наказывать за преступления против культурного наследия
- 18:05Угрожает ли украинцам "цветной дождь": объяснение ГСЧС
- 18:04В Запорожье избрали нового секретаря горсовета и и. о. мера
- 16:37В Запорожье депутаты лишили полномочий и. о. мэра Куртева
- 15:33В Харькове свет будут выключаться по-новому: Графики на 25-28 апреля
- 14:09"Военные без продовольствия", — эксперт о последствиях перехода ГОТ к прямым договорам
- 14:00Более 80 км фортификаций на Донетчине и Запорожье построил Стальной фронт Ахметова
- 13:19Задержание заместителя Шойгу. Почему это отрицательный сигнал для нас
- 09:30Как оформить кредит, если банки вам не доверяют PROMO
- 08:51Юлия Тимошенко и "Батькивщина" требуют немедленной отставки Сольского с должности министра аграрной политики и продовольствия
- 08:50Обстрелы в Харьковской области: Синегубов сообщил детали ударов по инфраструктуре ФОТО
- 07:44Пострадавших уже шестеро: Прокуратура показала последствия ракетного удара по Харькову ФОТО
- 07:28 Россияне ночью 24 апреля ракетами обстреляли жилой квартал в Харькове Видео