Синдром свободного времени: Почему в начале отпуска можно заболеть без явных причин

Неважно, собрались вы отдохнуть зимой, летом, весной или осенью, планировали поездку за границу или на море, релакс дома или на даче – любой отдых оказывается под угрозой срыва. В мире этому феномену (реальный он или нет) даже придумали название. Голландский психолог Эд Вингерхутс описал это явление как "синдром свободного времени".

Надо отметить, что это не медицинский термин и утверждать о существовании данного синдрома мы не можем из-за малого количества данных и отсутствия систематического изучения вопроса.

Впрочем, если для некоторых людей такие ситуации — реальность жизни, то существуют ли объяснения? Журналисты Depo.ua поискали дополнительную информацию по этому поводу и поговорили с психологом Натальей Улько.

Итак, почему мы можем заболеть в начале отпуска без явных на то причин?

Одна из теорий "синдрома свободного времени" предлагает объяснять возникновение болезненных состояний следующим образом: когда тело получает возможность расслабиться, в организме вследствие предварительного напряжения возникает дисбаланс гормонов стресса. В результате организм может стать более уязвимым к инфекционным заболеваниям.

При этом Наталья Улько отмечает, что само понятие стресса не обязательно имеет негативный оттенок.

"Стресс – это не только тогда, когда происходит что-то негативное. Стрессовые реакции могут возникать даже как результат или во время ожидания чего-то хорошего. Сдал экзамен на отлично, мама приехала в гости, позвонила подруга и сообщила, что беременна – позвала на бейби-вечеринку. И иногда от человека можно услышать, что "было так много положительных событий, что я даже заболел". Стресс, перевозбуждение, и когда мы резко меняем среду на отдыхе и наконец можем расслабиться, организм может выдать на это болезненную реакцию", – говорит психолог.

И, по словам Натали, может быть и совсем другая история – когда человек до отпуска просто не замечает симптомов уже имеющегося заболевания и/или оказывает ему сопротивление.

"Часто перед отпуском нужно завершить множество дел. Тогда перед отдыхом мы аккумулируем организм, и из-за хлопот просто не замечаем симптомов болезни или же не обращаем на них внимание. И когда телу говорят "стоп" – можно наконец отдохнуть, эти состояния проявляются", – говорит Улько.

Наталья предлагает представить такую ситуацию на примере фоновой, не слишком острой зубной боли.

"Пока мы целый день работаем, мы можем ее не замечать или игнорировать. Но когда мы с такой же болью ложимся спать, и все отвлекающие факторы исчезают – тогда мы не можем заснуть, она кажется нам сильнее", – говорит она.

Кстати, феномен того, что оценка симптомов самим больным зависит от его занятости, была подтверждена экспериментально. Психолог Джеймс Пеннебейкер выяснил, что чем меньше человек озабочен и чем меньше он обращает внимание на то, что происходит вокруг, тем хуже он будет воспринимать собственные симптомы. Во время его эксперимента группу студентов попросили оценить по шкале любопытства 30-секундные отрывки фильма. Впоследствии эту же картину показали студентам, которые на то время были простужены и имели больное горло. Во время этого показа исследователь фиксировал, как часто кашляют студенты на тех или иных отрезках фильма. Выяснилось, что чем интереснее была сцена фильма, тем меньше студенты во время нее кашляли, словно забывая про больное горло. Впрочем, вероятно, что данные выводы можно отнести только к легким недугам – вряд ли вы можете игнорировать сильную головную боль или "водопады" из носа.

К тому же, есть и другие – чисто физиологические аспекты. По словам Натальи, приезжая на отдых, мы сразу можем пренебречь определенными правилами безопасности – и тогда организм начинает выдавать реакции, например, на перепады температур – тут могут разгуляться инфекции, перегрев, возможен солнечный удар, обезвоживание и прочее.

"Некоторые люди забывают, что нельзя просто приехать на море, утром лечь на пляже и вечером оттуда уйти, когда мы имеем дело с высокими температурами. Это будет стрессом для организма, и он будет реагировать соответственно. Или же идет резкая смена питания. Люди приезжают и начинают сразу есть все, что есть – это перегружает желудочно-кишечный тракт, и имеем соответствующие последствия. Со всем стоит быть осторожным", – говорит психолог.

Она также добавляет, что летом включается еще один важный момент, о котором редко кто вспоминает: "Когда мы находимся много в жаркой среде, у нас пересыхают слизистые оболочки. В частности глаза и нос становятся более уязвимыми для проникновения различных инфекций".

Впрочем, предостерегает Наталья, на отдыхе ни в коем случае не стоит самостоятельно диагностировать свои состояния.

"При любых недомоганиях обратитесь к врачу, чтобы не сделать своему организму хуже самостоятельно назначенными лекарствами. И помните, что наше тело нам помогает. Оно должно быть нашим союзником. Поэтому стоит позаботиться про нормальное питание, пить достаточное количество воды, заботиться о собственном здоровье, а также помнить, что на отдыхе нужно отдыхать. Позволить себе выспаться и ни за чем не "гнаться". Потому что бывает так, что мы оказываемся в спокойных обстоятельствах, а в голове все еще продолжаем бежать – и не можем себя остановить", – говорит она.

Но кое-где в сети можно встретить и другие аспекты вопроса о болезни во время отпуска – чисто психологические. Они, в частности, касаются чувство вины за отдых. Впрочем, как отмечает Наталья, такие случаи, хотя и бывают – они скорее исключение, чем правило.

"Мы не можем обобщать. Мы не знаем, при каких обстоятельствах человек поехал: а вдруг он оставил больную маму, ребенка, незавершенный проект и тому подобное. И поехал с чувством вины. Но чаще всего человек сам этого своего чувства вины не осознает. В таких случаях я бы посоветовала помнить, насколько вам нужен ресурс. Чтобы вернуться и иметь силы доделать проект, ухаживать за мамой, продуктивно заниматься детьми. Мы все - живые люди, и нам обязательно нужно отдыхать. Чтобы набраться сил и дальше быть продуктивным работником, руководителем, родителями, и так далее", – говорит психолог.