Разгрузочный день на зеленом чае: Польза и как похудеть

Разгрузочный день – это очищение и отдых для организма, когда в течение суток нельзя употреблять ничего, кроме определенного продукта. Диетологи утверждают, что употребление до четырех чашек зеленого чая в день увеличивает на 45% процесс сжигания жиров. К тому же такая монодиета успокаивает нервную систему и помогает легче переносить похудение – этот процесс можно сравнить с лечением ОРВИ, когда мы употребляем напитки от простуды, чтобы быстрее выздороветь. Depo.ua расскажет, кому и зачем нужен разгрузочный день на чае, как правильно его устраивать и каких результатов можно достичь при такой регулярной практике.

Польза зеленого чая для организма

Необычные свойства зеленого чая доказаны не одним поколением, а на Востоке он является самым популярным напитком. Он помогает избавиться от токсинов и солей тяжелых металлов, активирует выведение их из организма и переработку в печени. Именно благодаря этим свойствам многие знают его как отличное средство для похудения.

Зеленые сорта чая помогают бороться с лишним весом, поскольку мягко подавляют аппетит и практически не содержат калорий. Также зеленый чай является эффективным потогонным средством: его рекомендуют употреблять при повышении температуры и воспалительных процессах.

Разгрузочный день на чае: как правильно подготовиться

Разгрузочные дни чаще всего проводят после сильного переедания или с целью сбросить лишний вес перед важным мероприятием. Чтобы устроить правильный разгрузочный день, к нему нужно подготовиться заранее. 

• За несколько дней до монодиеты следует употреблять как можно больше жидкой пищи: включите в рацион супы, соки, морсы, коктейли. Также важно выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
• За сутки до голодовки не рекомендуется употреблять алкоголь, поскольку он забирает много энергии и создает стресс для организма, что может негативно отразиться на самочувствии. 
• Также важно подобрать правильное время для монодиеты. Лучший разгрузочный день – это выходной, когда время можно провести спокойно, без тревожных мыслей и излишней активности. Максимум, что можно устроить – это непродолжительную прогулку утром или вечером.

Правила проведения разгрузочного дня

Чтобы день, проведенный на монодиете, не превратился в кошмар, а сброшенные килограммы не вернулись вновь на почве стресса, нужно учесть несколько важных правил.

• Чай можно пить только рассыпной. В нем, в отличие от пакетированных продуктов, не содержатся искусственные вкусовые добавки и ароматизаторы. 
• За разгрузочный день нужно выпить не менее двух литров чая. Чтобы легче можно было перенести монодиету, следует разделить объем жидкости на 5-6 порций. 
• Каждый организм реагирует на такой тип голодания по-разному, поэтому в случае ухудшения самочувствия на протяжении дня к чайному рациону можно добавить немного сухофруктов, меда, молока или корицы.
• Зеленый чай можно пить как в холодном, так и горячем виде – от этого его эффективность не меняется.
• Если на протяжении дня все равно хочется пить, можно употреблять обычную воду, чередуя ее с приемами чая.
• Чайная разгрузка – в своем роде испытание для организма, поэтому лучше устраивать ее не дольше одного-двух дней, максимально уменьшая активность в этот период.

Разгрузочный день: польза и противопоказания

Один день на монодиете – еще то испытание, особенно для неподготовленного организма. Но у метода есть свои преимущества:

• быстрая потеря веса – до 1-2 кг за один день монодиеты;

• очищение организма от токсинов;

• ощущение бодрости и легкости, снятие усталости;

• улучшение работы сердца и сосудов;

• положительное воздействие на кожу и защита клеток от старения.

Однако разгрузочные дни на чае можно проводить не всем. Среди противопоказаний:

• повышенная кислотность желудка и язвы;

• гипертония и болезни сердца;

• артрит или подагра.

Как пить зеленый чай на разгрузочном дне

Чтобы проверить, сжигает ли жиры зеленый чай, нужно правильно приготовить напиток:

1. На 200 мл жидкости потребуется 2-3 чайных ложки сухих чайных листьев.

2. Заливать чай кипятком нельзя, температура должна быть не выше 80 градусов.

3. Напитку нужно дать завариться не менее двух минут. Есть сорта, которые настаиваются дольше: обычно производитель указывает это на упаковке.

4. Если выбрали облегченный вариант и решили во время разгрузки не отказываться от приемов пищи, пить зеленый чай нужно за 30 минут до еды. 

5. Зеленый чай на ночь употреблять не рекомендуется, поскольку он содержит кофеин. Последний прием должен быть не менее, чем за пять часов до отхода ко сну.