Прокричаться в Исландии, но онлайн: Как выпустить свой гнев в бескрайние просторы

"Ты много пережил(ла) в этом году и похоже, тебе нужно идеальное место, чтобы отпустить твои разочарования. Что-то большое и нетронутое. Похоже, тебе нужна Исландия. Запиши свой крик, и мы выпустим его в красивых, широко открытых пространствах. И когда ты будешь готов (а), приходи выпустить это по-настоящему. Ты будешь чувствовать себя лучше, мы обещаем", – именно с этих слов начинается знакомство с проектом Lookslikeyouneediceland.

Это онлайн-сайт, который хочет, чтобы вы наконец прокричались. С рыком, со словами или без, с матом или цензурно. Главное – выпустить эмоции. Разве мы часто себе это позволяем?

Чтобы стать участником проекта, нужно немного: записать свой крик, нажав на кнопку. После этого вашу запись передадут на установленные в одной из семи исландских локаций колонки – таким образом, даже если вы находитесь дома, ваш крик будет звучать в природных просторах.

Все крики доступны на сайте: вы можете послушать, как люди из разных уголков планеты кричат и присоединиться к ним, или же просто послушать успокаивающие звуки природы. Подписаться вы можете как угодно.

Выглядит все это вот так:

На сайте вы сможете выбрать регион Исландии, который вам больше нравится.

О каждом из них вы можете подробно узнать на сайте – разработчики обеспечили удобную навигацию, чтобы вы могли послать свой крик в наиболее симпатичный вам пункт назначения.

Но просто крикнуть мало. Это нужно сделать правильно. На сайте даже разместили целую инструкцию.

Итак, для начала, определитесь, каким именно будет ваш крик. Будут ли это слова, или рычание, или просто "чистый" вопль?

Широко расставьте ноги, слегка согните их в коленях. Расслабьте плечи. Если нужно, обопритесь руками на колени, или же используйте их как оружие для более яркого выброса эмоций. Доверьтесь инстинктам.

Представьте себе ребенка, когда она плачет и кричит. Шум выходит из его живота. Так должно быть и с вами. Если это поможет, положите свои руки на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прежде, чем начать.

Это начальная точка. Если вам нужна поддержка психического здоровья, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

На сайте также размещен комментарий Зои Эстон, терапевта и консультанта по вопросам психического здоровья.

Она отмечает, что крики как терапевтический инструмент начали применяться в 1970-х годах как способ освободить сдерживаемые эмоции. Мы не осознаем, что психологическая реакция на желание кричать воспаляет часть нашего мозга под названием мозжечковая миндалина. Мозжечковая миндалина активизируется, когда мы оказываемся под угрозой или просто ее чувствуем.

Часть благоприятного эффекта крика связана с возможностью издать громкий шум в широкий, открытый, незыблемый простор. Это буквально позволяет вашему мозгу освободить накопившийся стресс и двигаться вперед.