Привет, весна! ТОП-5 полезных и вкусных смузи

Depo.ua предлагает попробовать приготовить каждый из этих напитков, ведь они имеют яркий вкус и немалую пользу. Кстати, если раздумываете над тем, как похудеть, ознакомьтесь с советами по ссылке.

Что такое смузи

Некоторые считают этот напиток здоровой версии шейка — молочного коктейля. Однако в этом напитке на первом месте фрукты и овощи, а на втором молочные продукты: йогурт, молоко, или даже простая вода. Все зависит от ваших предпочтений и цели, с которой вы употребляете смузи. Важные ингредиенты смузи — специи и пряности. Они помогут раскрыть аромат и вкус других составляющих.

Смузи подходит тем, кто следит за питанием и стремится поддерживать чистоту организма и позитив мышления. Однако не стоит использовать смузи как перекус или десерт: лучше всего заменять им один из приемов пищи. Ведь смузи достаточно калорийный — им можно заменить ужин или даже завтрак. Главное правильно рассчитывать пропорцию, чтобы не быть голодным.

Чаще всего смузи готовят с помощью блендера. Готовится напиток быстро — главное подготовить составляющие: помыть, порезать, закинуть в блендер, добавить какую-то жидкость и, вуаля.

Весенний смузи для похудения

Этот смузи подарит весеннее настроение и настроит на волну позитива и здоровья.

Ингредиенты смузи для похудения:

Киви — 2 штуки

Сельдерей — 2 стебля

Банан — 1 штука

Яблоко — 1 штука

Шпинат — 50 г

Питьевой йогурт белый без добавок и сахара — 150 граммов

Семена льна — 20 граммов

Гималайская соль по вкусу

Приготовление:

Моем составляющие, чистим от шкурки и сердцевины, нарезаем. Добавляем в блендер и смешиваем. Смотрим, чтобы структура была средней и оставались мелкие куски.

Смузи с бананом

Такой вид смузи подойдет для того, чтобы забыть о калорийных перекусах и десертах. Хорошо заменять такой вкусностью, например, завтрак, однако на ужин он может быть тяжелым для вашего организма. В качестве замены сладостям — это отличный вариант. Также банановый смузи является прекрасным источником белка благодаря наличию в нем ореховой пасты.

Ингредиенты:

Банан — 1 штука

Молоко нежирное — полстакана

Йогурт греческий густой без добавок и сахара — 100 граммов

Миндальная или арахисовая паста без сахара — 2 столовые ложки

Корица — по вкусу

Приготовление смузи с бананом:

Берем большой банан, который переспел и замораживаем его на сутки. Очищаем от кожицы, добавляем остальные ингредиенты и кладем в чашу блендера. Взбиваем до измельченного состояния. Смакуем с наслаждением.

Смузи со шпинатом и сельдереем

Такой детокс-смузи поможет избавиться от лишнего и оздоровиться. Зеленые смузи содержат огромное количество витаминов и минералов и обычно их готовят на воде или зеленом чае, чтобы облегчить усвоение организмом. Ингредиенты смузи для похудения несложно приобрести в весенний период, поэтому советуем употреблять такой напиток именно весной.

Ингредиенты:

Шпинат — небольшой пучок

Сельдерей — один большой стебель

Яблоко зеленое — 1 штука

Мед — 1 чайная ложка

Вода или зеленый чай — 150 мл

Приготовление:

Промываем и просушиваем бумажным полотенцем корни сельдерея и шпинат. Очищаем яблоко от кожуры и сердцевины, нарезаем. Кладем составляющие в блендер и измельчаем. Приятного тебе аппетита!

Смузи с авокадо

Этот вид смузи является достаточно питательным и богатым клетчаткой. Его можно употреблять на диете, он не будет препятствовать потере веса и будет насыщать вас витаминами.

Ингредиенты:

Авокадо — 1 штука

Огурец — 1 штука

Зеленое яблоко — 1 штука

Капуста молодая белокочанная — 1 лист

Зеленый чай — 1 стакан

Молотый имбирь и соль по вкусу

Приготовление смузи с авокадо:

Авокадо, огурец и яблоко очищаем от кожуры. У яблока также вынимаем сердцевинку. Все соединяем в чаше блендера и измельчаем.

Смузи с овсянкой

Такой вид смузи подойдет для тех, кто имеет физические нагрузки и обожает все сладкое. Кстати, такой смузи — хороший способ познакомить ваших детей с овсянкой, если они, конечно, не имеют аллергии на один из ингредиентов.

Ингредиенты смузи с овсянкой:

Овсянка быстрого приготовления — 30 граммов

Молоко теплое — 200 мл

Банан — 1 штука

Манго — несколько кусков (по желанию, можно и без него)

Мед или сироп агавы — 1 чайная ложка (этот ингредиент не является обязательным)

Ваниль и корица по вкусу

Приготовление:

Заливаем овсянку теплым молоком и даем настояться минут 10. Соединеняем все составляющие. Банан, конечно, нужно очистить от кожуры. Мед и манго не являются обязательными ингредиентами, ведь и без них смузи будет сладким и ароматным, однако если эти продукты у вас есть и вы и ваши дети не имеете аллергии — непременно попробуйте это сочетание.