Поствыборный синдром: Как его преодолеть

Вы брызгаете слюной и нервничаете, думаете о политике вместо того, чтобы работать, а список друзей в Facebook сократился минимум на треть

Журналист отдела "Жизнь"
Поствыборный синдром: Как его преодолеть…

А все потому, что ваш кандидат в президенты пролетел мимо второго тура, набрал не так много голосов, как вы планировали. Или же фаворитом гонки стал человек, которого вы не хотите видеть во главе государства...

Поствыборные нервные расстройства многим кажутся чистой лирикой, хотя в условиях демократии - это реальность. Так, после победы Дональда Трампа на президентских выборах в США психологи страны ввели специальный термин - Trump Anxiety Disorder (Трамповское тревожное расстройство). Психотерапевты страны констатировали: из семи клиентов, которые приходят на консультацию в течение дня, по крайней мере пять или даже шесть говорят о беспокойствах, связанных с политикой. Поствыборный синдром характеризовался повышенным раздражением, невозможностью концентрироваться, расстройствами сна, даже головной болью, депрессией и паническими атаками.

Даже те, кто остается относительно собранными и здоровыми, страдают от поствыборного стресса из-за того, что избранный кандидат не взял нужную планку.

Впрочем, избежать подобных нарушений - в интересах самих избирателей, ведь если в США посещение психотерапевта - распространенная практика, в Украине - обычно очень существенная статья бюджета, потянуть которую способен не каждый. Ведь средняя цена за один такой визит (согласно первой страницы выдачи известного сервиса по поиску медицинских работников) составляет 670 грн.

Прийти в норму поможет несколько нехитрых советов.

1. Расслабьтесь. В Интернете и популярной литературе описаны сотни методик, которые способны привести нервы в порядок всего за полчаса или час в день. Есть и практики на несколько минут - даже если не работают, то напоминают мозга, что стоит успокоиться.

Здесь и медитации, и дыхательные техники, и, наконец, банальное чтение художественной литературы, которое отвлечет от тревожных размышлений.

Кстати, накопленную агрессию лучше выплеснуть, например, на занятиях в тренажерке, которую обещаете себе посетить еще с Нового года.

2. Прекратите личные расследования. Расспросы близких и коллег, за кого они голосовали, может принести совсем не те результаты, на которые вы рассчитывали.

3. Пристыдить других - не лучшая стратегия. Даже если вы и еще сотня френдов с Facebook думают одинаково, и эта позиция кажется вам ну очень взвешенной и авторитетной, у коллеги по проекту, племянника или соседа может быть набор не менее убедительных аргументов. А вашу авторитетность другой человек признавать не обязан. Тем более, если вы не политолог, не экономист и не талантливый психотерапевт, который видит людей насквозь, собеседник запишет вас в эксперты-самозванцы.

Если хотите агитировать и убеждать, подождите несколько дней, когда градус напряжения спадет, а ваши аргументы не будут восприниматься как агрессия. Ведь агрессии человек склонен противостоять или хотя бы закрываться от нее. Если же хотя бы подсознательно запишет вас в агрессоры, не будет воспринимать и все последующие, более взвешенные и спокойные аргументы.

4. Не берите лишней ответственности. Признайтесь себе, что вы не можете влиять на 1000 и 500 факторов, которые привели к определенному результату. Как дождь не обязан останавливаться, если вы собрались на пикник, так и общество не обязано соответствовать вашим ожиданиям.

Обиды на дождь и на выбор соотечественников - инфантильная реакция, такой себе триумф внутреннего ребенка. Для того же, чтобы не терять эффективность, стоит возвращаться к позиции внутреннего взрослого.

5. Не тратьте внимание и нервы на решения, которые останутся нереализованными.

Так, вы всем сообщили, что немедленно выезжаете за границу и даже начали присматривать симпатичный чемодан. Впрочем, раньше такого сценария вообще не просматривалось в вашей картине мира. Поэтому вы не знаете, где и кем будете работать, за что жить будете в другой стране. Не только не знаете языка, но и не можете поздороваться, поблагодарить или спросить дорогу на иностранном.

А если честно, подозреваете, что найти там адекватную работу и обеспечить себе и близким достойный уровень жизни будет проблематично.

Но свой отъезд воспринимаете как месть, такую себе акцию протеста.

На десять минут такое восприятие - вполне нормальное занятие, но застревать в подобном состоянии психологи не советуют. Жизнь в иллюзиях оборачивается лишними энергозатратами и провисаннями в реальности. Пока вы в воображении снимаете трехкомнатную квартиру на Монмартре, в реальной жизни горят дедлайны.

6. Смотрите в будущее. Демократический политический процесс обычно очень многогранный. Впереди второй тур президентских выборов, парламентские выборы, возможно, назначение нового Кабмина. Словом, все еще может измениться много раз, а испорченных нервов и потерянных контактов не вернешь.

Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

deneme