Пять закусок, содержащих кофеин, которые повышают жизненную энергию

Кофеин, содержащийся в кофе, чае и даже шоколаде, способен сделать день более продуктивным, а тренировки – более результативными, пишут специалисты портала runner's World, передает depo.ua.

Пять кофеиносодержащих закусок для повышения энергии выглядят так:

Кофейно-миндальный смузи. И кофе, и миндаль позволяют повысить производительность физических нагрузок. Для приготовления смузи понадобятся: нарезанный на кусочки замороженный банан, пол стакана несладкого миндального молока, две столовые ложки охлажденного эспрессо, чайная ложка несладкого какао-порошка и столовая ложка миндального масла. Просто взбейте ингредиенты в блендере.

Вишнево-шоколадный десерт. Вишни богаты витамином C и полезными антиоксидантами. Чтобы приготовить десерт, добавьте к половине стакана греческого йогурта пол стакана несладких замороженных вишен, посыпьте двумя столовыми ложками стружки из темного шоколада. По желанию полейте медом или кленовым сиропом.

Рисовый пудинг с зеленым чаем. Смешайте половину стакана консервированного кокосового молока, половину стакана сваренного коричневого риса, полторы чайных ложки меда и щепотку соли. Заварите пакетик зеленого чая, добавьте напиток в пудинг и украсьте кубиками манго.

Чай латте. Нагрейте стакан нежирного молока, добавьте чайную ложку ванилина. Перелив жидкость в чашки, заварите в ней пакетик черного чая. Употребляйте с кусочком персика.

Кофейно-овсяные кексы. Вбейте в миску два больших яйца, один с четвертью стакан нежирного молока, ¾ стакана яблочного пюре, две чайные ложки ванилина и три столовые ложки меда. Добавьте три стакана овсяных хлопьев, чайную ложку соды, полторы столовых ложки растворимого кофе, полторы чайных ложки корицы и щепотку соли. Посыпьте клюквой и рублеными орехами. Перемешайте и разлейте в смазанные маслом формочки для кексов. Выпекайте при 180 градусах в течение 20 минут.