П'ять способів захистити очі від впливу комп'ютера
У сучасному світі більшість людей відчуває комп'ютерний зоровий синдром – сильне напруження очей, що виникає після тривалої роботи за комп'ютером або використання іншої цифрової техніки
- Весь мир
-
8 ноября 2016 23:09
Симптомами КЗС є швидка втомлюваність очей, нечіткий зір, сухість очей, болі в шиї та спині, а також головні болі, передає Depo.ua з посиланням на Experience Life. Деякі люди зазначають, що їхній зір продовжує бути затуманеним навіть після роботи.
Щоб захистити очі від негативного впливу цифрової техніки, скористайтеся такими порадами.
1. Оптимізуйте робочий простір. Сідайте за робочий стіл так, щоб екран комп'ютера знаходився на відстані 60 см від вас (відстань витягнутої руки), рекомендують експерти Американської академії офтальмології. Намагайтеся встановлювати монітор так, щоб центр екрана розташовувався на 10-20 см нижче рівня очей. Це запобігає сухості та свербінню очей, а також дозволяє тримати шию і спину в розслабленому стані.
2. Відрегулюйте освітлення. Коли природне денне світло або стельове освітлення яскравіше за екран комп'ютера, очі починають напружуватися і сильніше концентруватися на картинці. Слідкуйте за тим, щоб екран був яскравішим, ніж освітлення в офісі. Також важливо стежити за тим, щоб на екрані не з'являлися відблиски. Для цього встановіть антиблікове покриття екрану або вдягайте тоновані окуляри.
3. Збільшіть розмір шрифту. Поміняйте налаштування монітора так, щоб розмір шрифту був оптимальний для ваших очей і не викликав дискомфорту під час читання. Намагайтеся читати чорний текст на білому тлі, а не навпаки. Також ви можете використовувати спеціальні комп'ютерні окуляри, які злегка збільшують шрифт і покращують передачу кольору і чіткість зображення.
4. Кліпайте. Як показують дослідження, коли ми зосереджено працюємо за комп'ютером, то кліпаємо на 66% рідше, ніж зазвичай. Недостатнє зволоження очей викликає сухість і свербіж. Встановлюйте таймер, який буде нагадувати вам про необхідність покліпати очима Також працівникам, які весь свій час проводять за екраном, варто придбати очні краплі.
5. Пам'ятайте правило 20-20-20. Медики з клініки Майо рекомендують кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву в роботі і відводити погляд у бік об'єкта, який знаходиться на відстані 20 метрів. Під час перерви можна встати й порухатися, відновити циркуляцію крові і привести в тонус м'язи.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 19:36Нардеп от "Слуги народа" Тищенко пришел с ревизией на Подольско-Воскресенский мост в Киеве и признал, что тот сделан качественно
- 17:38Теперь у врага меньше возможностей контролировать воздушное пространство вдоль границы, — эксперт о последних спецоперациях СБУ
- 16:57Оля Полякова споет на элитной тусовке "хороших русских" во Франции, – блогер
- 13:38Несмотря на войну: Запорожсталь Ахметова инвестировала более 1,2 млрд гривен в обновление оборудования
- 13:26Поколение инноваций: подробный обзор флагманов iPhone 14 и iPhone 15 Инновации
- 11:13Закон о мобилизации в Украине опубликован: вступит в силу 18 мая
- 08:27В Харьковской области в результате авиабомбардировок ранены люди: Комментарий ОВА
- 17:39Проблема с аннулированием регистрации права собственности по "ручным" решениям Минюста может разрушить рынок кредитования бизнеса, — СМИ
- 17:25"Украинская команда" передала на передовую крупную партию самолетов-камикадзе – сбор на 200 беспилотников продолжается Видео
- 16:59 В Греции зажжен огонь Олимпийских игр-2024 ФОТО Видео
- 15:43Доступ к азартным играм ограничен в 2024 году для более 2 тысяч лиц PROMO
- 13:32"Динамо" и "Шахтер" побеждают, пока конкуренты теряют темп: результаты тура УПЛ
- 11:11Из-за непогоды без света — 130 населенных пунктов в трех областях Украины
- 11:03На Харьковщине мотоцикл разбился о дерево: Погибли два молодых человека
- 08:19Ночью россияне атаковали Украину 9 ударными дронами
- 08:18Синегубов сообщил о погибших и раненых в результате авиаудара в Харьковской области
- 07:31В Харьковской области на вражеской мине подорвался трактор
- 21:07Чтобы пережить атаки на энергетику, Украине нужно инвестировать в энергосбережение, — Кацуба
- 17:29Федерация настольного тенниса г. Мариуполь посетила спортивное собрание при поддержке Favbet Foundation