ТОП-10 напитков, которые помогут расслабиться и быстрее уснуть

Многие ищут спасение от бессонницы в аптечных препаратах, однако часто это неоправданно и небезопасно

ТОП-10 напитков, которые помогут расслаб…
Фото: Рixabay

Врачи рекомендуют не увлекаться самолечением и прибегать в решении вопроса, как быстро заснуть, к менее радикальным методам.

Depo расскажет, какой чай перед сном следует пить тем, кто страдает бессонницей, как быстро уснуть при помощи вишневого сока и чем полезно употребление кокосовой воды на ночь. 

Как быстро уснуть: что выпить, чтобы быстро отключиться

Ученые пришли к выводу, что приблизить сон и успокоить нервы поможет ряд напитков, которые вполне можно приготовить самостоятельно.

Вишневый сок

Натуральный сок вишни содержит большое количество аминокислоты триптофан

Натуральный сок вишни содержит большое количество аминокислоты триптофан, которая отвечает за выработку гормона мелатонина. Употребление два раза в день свежеотжатого вишневого сока в течение 14 дней помогает увеличить количество медленного сна на 84 минуты. Вишневый сок не рекомендуется подслащать сахаром: сделать его более ароматизированным поможет ваниль или корица.

Теплое молоко

Теплое молоко помогает успокоить нервы и избавиться от тревожности

В этом напитке, как и в вишневом соке, содержится немало триптофана, который позволяет быстрее настроиться на сон. Действие усилит щепотка мускатного ореха. Теплое молоко будет кстати и для тех, кто ищет способ, как успокоить нервы и избавиться от тревожности.

Ромашковый чай

Успокаивающий чай перед сном из ромашки не только помогает справиться с бессонницей

Успокаивающий чай перед сном из ромашки не только помогает справиться с бессонницей, но и улучшить состояние кожи, победить простуду. Некоторые исследования показали, что употребление ромашкового чая на протяжении двух недель успокаивает нервы и помогает справиться с проблемой, как быстро заснуть.

Чай с мятой

Чай с мятой помогает понизить давление

Тем, кто не знает, как успокоиться перед сном, поможет чай с мятой. Такой напиток способствует снижению давления и уменьшает количество частых ночных пробуждений. Помимо этого, чай с мятой позволяет быстрее успокоиться в состоянии тревожности и стресса. 

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит в своем составе калий и магний

Этот напиток содержит в своем составе калий и магний, которые помогают расслабиться мышцам, настроиться на отдых и быстрее попасть в царство Морфея. В добавок, в кокосовой воде содержится витамин В – он, в свою очередь, способствует снятию стресса.

Йогурт 

В йогурте содержится природный усилитель сна триптофан

В йогурте также содержится природный усилитель сна триптофан. Этот продукт рекомендуется употреблять за 45 минут до отхода ко сну. Следует отметить, что есть йогурт с добавками (банан, орехи) лучше за полтора часа до сна.

Миндальное молоко

Миндальное молоко богато магнием, который участвует в синтезе гормона мелатонина

Как и кокосовая вода, миндальное молоко богато магнием, который участвует в синтезе гормона мелатонина, отвечающем за здоровый сон. В нем практически нет жиров, но достаточно много белка и клетчатки – поэтому в желудке не ощущается тяжесть и дискомфорт. Миндальное молоко помогает также нормализовать давление и снять напряжение.

Зеленый чай без кофеина

Зеленый чай без кофеина помогает быстро справиться с тревогой

Расслабиться и настроиться на сон можно выпив ароматного зеленого чая без кофеина. Информацию о том, содержится ли в напитке это вещество, нужно искать на упаковке. Зеленый чай без кофеина помогает быстро справиться с тревогой, успокаивает центральную нервную систему. 

Бананово-миндальный смузи

Бананово-миндальный смузи способствует быстрому засыпанию

Этот невероятно вкусный напиток также способствует быстрому засыпанию и расслаблению организма. В банане и миндале содержится магний и триптофан, которые отвечают за здоровый и продолжительный сон. Готовить смузи весьма просто: смешайте чашку миндального молока (240 г) с одним бананом и добавьте ложку миндального масла. Если последнего ингредиента нет, можно обойтись без него. В смузи также добавляют йогурт или темный шоколад.

Кефир с медом

Кефир с медом помогает быстрее настроиться на сон

Сочетание этих продуктов полезно не только для желудка, но и для центральной нервной системы. Такой напиток расслабит организм, избавит от тревожности и станет гарантированным пропуском в царство Морфея.

Некоторые люди предпочитают в качестве снотворного пить алкоголь. Отметим, что такой способ быстро уснуть может иметь негативные последствия для организма, поэтому лучше выбирать здоровые напитки.

Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"