Лайфхак: Как уберечь отношения от смартфона

При этом любители чрезмерного использования гаджетов чаще страдают расстройствами настроения и депрессией, передает Depo.ua со ссылкой на Greater Good Magazine.

Впрочем, несколько простых советов помогут свести вред к минимуму.

1. Не заменяйте встречу перепиской в Facebook

Социальные связи и групповая активность крайне важны для психологического и физического здоровья человека, зато мы легко заменяем общение несколькими сообщениями в мессенджере.

Согласно опросу, проведенному в 2015-м американскими учеными, 23% респондентов признали, что даже на светских и культурных мероприятиях часто опускают глаза в смартфон, чтобы избежать тягостного общения, пишет Pew Research Center. То есть, якобы удобный инструмент становится пищей для социофобии. Другие тоже это делают, правда, мотив формулируют иначе: потому что надо "срочно узнать" или "проверить".

Именно возможности "просто написать" люди часто отдают предпочтение, когда можно встретиться и все обсудить с глазу на глаз.

Выход простой: понять опасность и не отказываться от чашки кофе с коллегой или приятелем из-за того, что вопрос можно решить онлайн.

2. Откладывайте смартфон в обществе

Гаджет способен ухудшить качество социального взаимодействия. Когда собеседник тупится в экран, разговор угасает. Другой человек начинает искать интересности вокруг, внимание рассеивается. Хотя 82% осознают вред, большинство не отказываются от серфинга. Причина частично в том, что люди уверены: проблемы в привычках других, сами же они вытягивают гаджет в удобный момент и коммуникации не вредят.

3. Не выкладывайте гаджет на стол во время встречи

Даже если вы не собираетесь листать ленту новостей или разглядывать фотографии в соцсетях, банальное присутствие гаджета на столе отвлекает от разговора и снижает уровень эмпатии. Подсознательно собеседник воспринимает смартфон, как готовность в любой момент погрузиться в виртуальный мир. В частности, исследование американских ученых показало: из-за смартфона в зоне видимости люди оценивают общение как "менее глубокое" и "менее наполненное".

Мобильные телефоны в развитом обществе имеют символическое значение. В их присутствии люди испытывают постоянное влечение выискивать информацию, проверять мессенджеры, отвлекаться на другие сферы", - констатирует руководитель исследовательской группы, психолог из университета Вирджинии Шалини Мизра.

4. Не заменяйте смартфоном общение с незнакомцами

Уже не одно исследование доказывает, что те несколько фраз в день, которыми мы кувыркаемся со случайными людьми - бариста или кассирами - играют очень важную роль в психологической гармонии. Впрочем, из-за смартфонов такие взаимодействия происходят реже. Банальный пример - GoogleMaps, которые мы используем, чтобы найти дорогу к нужному месту, вместо того, чтобы попросить помощи у прохожих. Психологи сетуют: знакомое с детства правило "не говори с незнакомцами" сыграло с людьми злую шутку: из-за него мы чувствуем себя более одинокими и несчастными.

5. Если вышел в онлайн, будь активным

Бездумное созерцание чужих страниц или бесцельное странствование по интернет-просторам - не лучшая идея для провождения времени. Попробуйте каждый раз отвечать на вопрос: зачем вы в этот раз взяли в руки смартфон. Идеальный вариант - создавать новые коммуникативные связи. Например, договориться с жителем Великобритании о том, что вы будете брать у него уроки английского, а он у вас - украинского. Кроме того, Facebook или Twitter могут стать бесплатной платформой для организации встречи или даже массового мероприятия.

6. Связывайтесь с людьми, чтобы... утолить боль

Конечно же, некоторые смартфоны отношения наоборот спасают. Часто именно онлайн-общение становится единственным средством коммуникации. Например, если друг или подруга уехали за границу, пусть и не частые сообщения и сессии по скайпу позволят не оборвать связь.

Кроме того, без всякого пафоса, общение - и даже общение по смартфону - может творить настоящие чудеса. В частности, американские ученые предложили пациентам во время несложных операций принять участие в простом исследовании, отмечает Pain Madicine. Участников поделили на четыре группы. Первую попросили во время медицинской процедуры писать сообщение приятелю, вторую - завязать контакт с незнакомцем, третью - играть в игры вроде Angry Birds и четвертую - вообще отложить свой смартфон. Оказалось, что представители первых двух групп меньше нуждались в обезболивающих, чтобы пережить операцию.