Избавиться от карантинного животика: Помогут ли похудеть салонные процедуры

 

Избавиться от нежелательного багажа при этом хочется быстро и легко, как в "Золушке" — только вместо старого платья пусть исчезнут бока и живот, а вместо кареты-тыквы по мановению волшебной палочки появятся подтянутые ягодицы.

Именно на такой запрос в сотнях салонов красоты и магазинах откликаются предложениями невероятных процедур, которые якобы способны подарить вам "видимый результат уже после 1 сеанса".

Стоит такое чудо, как правило, недешево. Но действительно ли работает?

Журналисты Depo.ua отобрали несколько популярных предложений от украинских поставщиков таких процедур и поговорили об их заявленной результативности и реалистичности обещанных сценариев с биологом Дарьей Озерной.

Криолиполиз

Вероятно, это работает, но мы все еще не знаем, как именно

Криолиполиз — процедура воздействия на подкожно-жировую ткань с помощью холода с целью уменьшения ее прослойки и коррекции фигуры. Она основана на том, что жировые клетки более восприимчивы к повреждениям вследствие низких температур, чем другие клетки, такие как клетки кожи. Низкая температура повреждает жировые клетки. Травма вызывает воспалительную реакцию организма, которая приводит к их гибели.

Фактически, это замораживание жировых клеток под вакуумом, для дальнейшего их вывода из организма. Этот метод позиционируют как неинвазивную альтернативу липосакции, а сама процедура частично утверждена FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США).

В киевских салонах мы нашли около 14 предложений проведения криолиполиза. Цена вопроса указана "от 1250 грн/30 мин" до "от 7000 гривен". С чем связаны такие стартовые ценовые разногласия — неизвестно. Впрочем, на американских сайтах предупреждают о распространенности использования в процедуре неодобренных официальными регуляторами аппаратов, взаимодействие с которыми может вылиться в ряд серьезных побочных эффектов.

Вот что говорят на одном из украинских сайтов, где предлагают такую услугу:

"Во время процедуры на жировые отложения влияет холод от минус 5 до минус 9 градусов (в зависимости от объемов жировых отложений врач подбирает продолжительность процедуры от 50-90 минут и градус воздействия). Клетки жировой ткани (адипоциты) не выдерживают воздействия холода и погибают. Они не восстанавливаются (с рождения в нашем организме заложено определенное количество жировых клеток), а естественным путем выводятся из организма навсегда с помощью лимфатической системы в течение нескольких месяцев после процедуры".

Что говорит биолог:

Формулировка в описании некорректна. Они пишут, что у нас заложено определенное количество жировых клеток с рождения, и, если мы их разрушим, то они бесследно нас покинут. Это не соответствует действительности. Раньше так действительно считали, но потом выяснили, что эти клетки прекрасно размножаются и даже способны перепрограммироваться на другие типы клеток, с ними все интересно и сложно.

Даже если криодеструкция действенная, то мы должны понимать, что клетки, когда они гибнут не своей смертью, а под действием холода или иного способа, умирают не бесследно. Травма вызывает воспалительную реакцию организма, которая и приводит к гибели жировых клеток. Приходит иммунная система и начинает разбираться. В результате можем увидеть повышение температуры, покраснение и тому подобное.

Еще одна ошибка в описании, что эти клетки после гибели выводит лимфатическая система. У нас все, что в теле умирает, выводится системой клеток, которые это поедают — макрофагами (тип лейкоцитов). Затем они, скорее всего, идут в печень, откуда попадают в желчные протоки и выводятся с желчью. В печени действует очень хороший фильтр относительно того, что именно выпускать из организма. Например, постоянно гибнут эритроциты. Но железо из них откачивается и не выпускается, чтобы его уровень оставался в норме.

Дополнительная информация: данных об опасных для жизни и здоровья процессах в организме после такой процедуры на утвержденных аппаратах нет. Впрочем, во всех немногочисленных научных работах, где упоминается криолиполиз, указано, что данный подход требует куда более детального изучения.

Также отмечается, что процедура с большей вероятностью будет эффективна для людей, которые не имеют серьезных проблем с лишним весом и хотят точечно корректировать определенные проблемные участки (например, второй подбородок).

Криолиполиз не действует на висцеральный жир, то есть никоим образом не улучшит общее состояние здоровья — разве что поможет влезть в старые джинсы на размер меньше. Кроме того, эффект не будет заметен, если человек продолжает набирать жировую массу.

Прессотерапия

(лимфодренажный массаж)

 

Прессотерапию (вид лимфодренажного массажа) рекламируют в первую очередь не как средство похудения, а для уменьшения отеков и связанных с ними симптомов. Согласно описаниям на сайтах салонов, фишка такой процедуры в ритмичной стимуляции мышц, во время которой "восстанавливается нормальный поток лимфы, комплексно очищается организм, выводятся лишняя жидкость, шлаки и токсины".

Впрочем, среди прочего, в описании (часто первым пунктом) обещают "полное устранение целлюлита, повышение эластичности и упругости кожи, резкое снижение веса уже после первых сеансов".

(Стоимость за час такой процедуры на все тело — от 1500 грн)

Что говорит биолог:

 

Вероятно, такая терапия помогает людям, у которых есть проблемы с давлением, работой сердечно-сосудистой системы, даже болезнями легких, в результате чего нарушается регуляция обмена жидкости в теле, ее выведения. Но все равно лимфодренаж — это не системное решение проблемы. И если человек страдает от, например, отеков, сначала нужно идти к врачам, а не на массаж.

Если речь идет о косметическом эффекте, то да, лимфу можно ручными движениями куда-то разогнать, вправить назад лимфатические протоки. Но это никак не повлияет на жировые отложения.

Волшебные корсеты и вибропояса

обратный эффект

На запрос покупки корсета для похудения Google выдает сотни предложений от разных продавцов. Да что там, где-то искать специально корсеты не приходится: их активно рекламируют в социальных сетях не только как аксессуар для формирования фигуры "здесь и сейчас", но и как инструмент для непосредственно похудения и даже подавления аппетита.

Вот описание от одного из недобросовестных продавцов, который утверждает, что предлагаемые корсеты "изготовлены из уникального латексного материала, который "атакует" лишние жировые отложения и другие недостатки фигуры в зоне действия".

(Стоимость таких корсетов — от 150 грн до бесконечности. Вибромассажер — от 300 грн)

Что говорит биолог

Подобные корсеты, а также любые вещи и аксессуары, которые "стягивают" фигуру, не то, что не уничтожают жир, а даже способствуют его накоплению. Наша жировая ткань должна хорошенько протряхиваться, чтобы там был хороший кровоток. Когда мы надеваем какие тесные леггинсы или белье, которое корректирует фигуру, тем более — корсет, это кровообращение нарушается, и в результате проблема усугубляется.

Например, возьмем тот же целлюлит, хотя это название не корректно (на самом деле существует термин липодистрофия). Нарушается микроциркуляция крови, отток лимфы, меняется формирование жировой ткани — образуются жировые комочки. Частично это зависит от гормонов, частично от наследственности, частично от других факторов.

Ношение тесной одежды только углубит эту проблему. Чтобы целлюлит не прогрессировал или прогрессировал не так сильно, нужно надевать колготки, которые идеально тянутся или вообще ходить без них. Носить белье, которое не стягивает.

И так же, например, можно, условно, наесть себе большую задницу, но не иметь целлюлита, так как ходишь в свободной одежде а не в чем-то, что подтягивает формы. Впрочем, это, разумеется, не единственный фактор.

Что касается вибромассажеров, они просто встряхивают ягодицы или бока, и тем самым улучшают кровообращение. Этого же эффекта можно добиться, не нося тесную одежду и давая подкожному жиру трястись во время движения.

Подавить аппетит корсет тоже никак не сможет. У нас есть несколько уровней, на которых мы чувствуем голод. Первый — это пустой желудок. Второй — когда сильно падает уровень глюкозы в крови, и мозг подталкивает нас поесть. Третий — когда от голода мы уже чувствуем состояние головокружения. Четвертый — мозг видит или чувствует пищу, и посылает сигналы желудку, чтобы тот готовился переваривать пищу.

И чем дольше мы голодаем и сидим на жесткой диете, тем больше наш желудок выделяет гормон грелин, который перенастраивает наше тело так, чтобы оно стало откладывать жир, как только в него попадет какая-то еда. Мол, "Снова черные времена. Опять эта мадам решила худеть, но мы ей не позволим. Нужно все запасать". Сильные голодания эту качалку будут все больше расшатывать, и заставлять тело запасать всю пищу. Не говоря уже о том, что нерегулярные приемы пищи совсем не полезны для пищеварительной системы в целом. И корсет здесь не поможет.

Обертывания и массажи

Чтобы не стать печеной курочкой

Эти процедуры, вероятно, одни из самых популярных и "одомашненных" — обертывания и массажи "для похудения" делают как в салонах, так и в домашних условиях. Первое, по сути, это косметическая маска, которую наносят на участки тела и покрывают пленкой (в основном пищевой) для обеспечения "эффекта сауны". Ожидания разные: от вау-последствий для кожи до воздействия непосредственно на подкожные жировые отложения.

Того же ожидают и от массажей, особенно — лимфодренажного и моделирующего.

(Цены на обертывание зависят от "приправы", которая будет под пищевой пленкой. В среднем цена процедуры составляет от 500 до 800 грн за 50 минут. Цены на массажи колеблются от нескольких сотен до нескольких тысяч гривен за 1 час).

Что говорит биолог:

Ни один массаж не будет влиять на наши жировые запасы. Расщепление жиров вызывает гормональный сигнал, говорит: "глюкозы нет и не предвидится, энергия нужна, давайте, делайте нам из триглицеридов, то есть запасной формы жиров, жирные кислоты, и мы их будем брать в топку".

Массажем можно уменьшить проявления целлюлита. Можно улучшить лимфодренаж и загнать межклеточную жидкость в лимфатические протоки. Улучшить кровообращение.

Что касается обертываний, то они могут просто вызвать потоотделение, сильный перегрев человека, и тогда организм в попытке остыть теряет воду. Затем все это вернется.

При этом положительное влияние на кожу действительно может быть, в зависимости от компонентов, но они никак не подействуют на жировые отложения.

Дополнительная информация: многие обертывания, особенно в домашних условиях, предлагают делать при участии раздражающих компонентов вроде красного перца, имбиря, порошка горчицы. Слишком высокая их концентрация или же долгое воздействие на кожу могут вызвать ряд побочных эффектов - от аллергических реакций до ожогов. И все это — только ради вероятности уменьшения объемов на несколько миллиметров за счет потоотделения, которое организм быстро компенсирует.

Баня и "душ Шарко"

Еще несколько популярных методов — походы в баню, чтобы "жирок подтаял", и распространенная в санаториях процедура "душ Шарко", когда по человеку бьет сильная струя воды. Мол, таким образом жирок еще и "отбивают".

(Баня стоит от 200 грн/час, душ Шарко — от 200 грн за 15 минут)

Что говорит биолог:

Что касается бани, то тут эффект действительно за счет потери влаги. Когда нам жарко, вся поверхность тела выделяет пот. И мы действительно будем терять вес. Но организм не дурак, и система, которая отслеживает уровень жидкости в организме, давление, заставит нас или больше пить, или же ту воду, которую почки фильтруют, перефильтровать обратно, чтобы был маленький выброс концентрированной мочи, и вода не терялась. Все эти системы гомеостаза (поддержания постоянства во всем) так просто не обмануть.

Душ Шарко — это прямая противоположность ношению корректирующего белья. Он может улучшить кровообращение. По сути, возможно уменьшатся проявления целлюлита, но, опять же, жир никуда не денется. Зато могут образоваться травмы и синяки, если сила струи будет слишком большой.

Магические коктейли с корицей, перцем, имбирем ...

Корица, имбирь, куркума, красный перец, анис ... мы постоянно слышим о чудодейственных коктейлях, которые способны помочь сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ. Секретными рецептами напитков регулярно делятся голливудские звезды и модели. Но действительно ли они так действенны?

Что говорит биолог:

Во всех этих пряностях есть вещества, которые действуют на наши рецепторы, а те влияют на клетки. Это влияние особенно заметно в клеточных культурах в лабораториях, вне живых организмов. Но если речь идет о целом организме, трудно сказать, сколько нужно съесть специй, чтобы они подействовали. Причем адекватно.

Вот, например, у куркумы в культурах удивительные свойства. Но если мы ее едим, она фактически не покидает наш кишечник и не всасывается. Все волшебные эффекты сводятся к кормлению кишечной микрофлоры. Кишечная микрофлора это ест, и уже потом, опосредованно, через влияние на бактерии, которые с нами сосуществуют, куркумин может хорошо влиять на различные процессы. Однако сам по себе он по клеткам, конечно же, не плавает. То есть, если вы хотите, чтобы куркумин подействовал на кожу, то его прямо туда и надо намазать.

Это же касается и корицы. Она действительно увеличивает чувствительность клеток к инсулину. То есть то, что нам нужно в случае лечения преддиабетического состояния. Но для достижения эффекта ее надо есть действительно много, это должна быть именно корица, а не какая-то подделка, которая у нас преимущественно продается на рынке. Есть нужно изо дня в день по несколько граммов — вряд ли кто-то так будет делать.

Так же действует и имбирь — он активирует тепловые рецепторы, у нас возникает ощущение тепла, жара. Это может дарить иллюзию сожжения жира. Однако по факту имбирь не является продуктом, который будет вызывать липолиз во всем теле.

Чтобы сжечь килограмм жира, нужно изрядно потрудиться, и влиянием пряностей здесь вряд ли поможешь.

Так что же делать

По мнению нашей собеседницы, все данные способы — такие себе припарки, и некоторые из них могут дать временное улучшение.

"В целом человек, который приходит с запросом похудеть на аппаратные процедуры, скорее всего уставший и измученный. Возможно, у него есть какие-то хронические состояния и нет ни времени, ни сил менять рацион, ходить по больницам и в тренажерный зал. На все это нужно иметь в первую очередь психическое ресурс. Если его нет, люди надеются на магическое решение.

Если речь идет о здоровом человеке, который просто наел лишние килограммы во время карантина вообще, то в норме аппетит должен снизиться сам — организм должен стремиться сбросить с себя лишнее. Начинать бороться с килограммами стоит с коррекции рациона и увеличения двигательной активности, где-то 300-400 минут в неделю интенсивных тренировок. Тогда есть надежда на изменение тела в качественном смысле: не просто ушел вес, а с ним и мышцы, а пропорция жира и мышц тела меняется в пользу последних.

Другое дело, если мы говорим о людях с ожирением. Ожирение — это болезнь, с которой одной лишь силой воли трудно справиться. Когда индекс массы тела больше 30, это уже не просто о "ну, меньше ешьте, больше тренируйтесь".

Чувствительность клеток к различным гормонам, которые участвуют в обмене глюкозы, жиров, ощущении голода и насыщения полностью искажается. И клетки перестают нормально чувствовать гормоны. Лечение ожирения достаточно сложное и не обходится аппаратными процедурами. И рацион, и тренировки дают умеренный эффект, который нужно очень долго закреплять. Фактически, это означает строгую диету и тренировки в течение всей жизни, чтобы потом не выходить из пределов здорового веса. Это серьезное расстройство, где только силой воли существенно параметры не изменишь.

В сложных случаях рекомендуют рукавное уменьшение желудка — процедура эта достаточно травматична. После нее у людей часто возникают проблемы с кислотностью пищеварения, усвоением витаминов и микроэлементов. Однако ее смысл не в том, что желудок "разбит" и его нужно уменьшить. Желудок — это, в том числе, секреторный орган, выделяющий гормоны, и эффект от этой операции идет как раз за счет гормонального фона, а не уменьшения, собственно, объемов пищи.

Мы на самом деле на 100% даже не можем сказать, почему это работает именно так. Но людям с ожирением помогает. Иногда рекомендуют липосакцию — также порой травматичную операцию.

Именно поэтому важно остановиться и признать проблему, когда наш вес начинает выходить из-под контроля. Потому что потом ситуация станет намного сложнее".