Канадские психологи рассказали, как бороться с чувством тревоги

Чем беспокойнее человек, тем менее он социально активен. Таким людям трудно уснуть, трудно сконцентрироваться, они часто уставшие и чем-то раздражены, пишет depo.ua со ссылкой на The Independent.

Психологи из Университета Британской Колумбии Дженнифер Трю и Линн Олден провели эксперимент, в котором принимали участие 115 студентов с выраженными проявлениями социофобии. Испытуемых разделили на три группы.

Первой группе было предложено в течение четырех недель совершать акты доброты: помогать соседу по комнате мыть посуду, стричь соседский газон, делать пожертвования. Вторая группа студентов должна была заставлять себя общаться с другими людьми в ситуациях, которые для них некомфортны: узнавать у незнакомцев время, начинать разговор первым, приглашать кого-то на обед. Третья группа была контрольной и должна была просто вести дневник с записями личных событий.

Итоги месячного исследования показали, что студенты из первой группы стали избегать социальных ситуаций все реже. Проявления доброты помогли им уменьшить страх быть затравленным и побороть свою тревожность. Этот эффект у участников первой группы был выражен гораздо сильнее, чем у остальных студентов.

Дженнифер Трю и Линн Олден пришли к выводу, что альтруизм помогает облегчить душевные страдания, способствует укреплению и расширению социальных связей.