Голодание, детокс, сода, вода с лимоном: Мифы, из-за которых вы не можете похудеть

В мучительном желании привести свое тело в порядок мы идем в гугл, где нас подстерегают самые большие опасности 21 века: мифы и стереотипы, которые так и норовят отобрать наше здоровье.

Что ответит среднестатистический человек, если у него спросить, как похудеть? Правильно, он скажет: меньше есть. А лучше – не есть вообще. И в идеале, конечно, поголодать. Но он не прав.

Миф 1: Голодание перезапускает организм

Я очень сомневаюсь, что кто-либо из нас перед "сидением на диете" сдает анализы на функциональность печени, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря. На концентрацию в крови минералов и витаминов. Мы не знаем, чего в организме у нас хватает, но одномоментно решаем лишить его еще и всего остального. Организм в ответ включает "спящий режим". Наши умственные, физиологические процессы станут медленнее, чем обычно. Кроме того, в какой-то момент запасы питательных веществ в организме начнут истощаться, и организм начнет их тянуть из жиров и… мышц. Клетки жира тоже распадаются, высвобождая энергию, но результатом этого процесса становится интоксикация. Сначала она проявляется в еще большей заторможенности, нервозности, дрожании рук, упадке сил. Но может дойти до более серьезных последствий и даже закончиться смертью.

Что страдает прежде всего:

- Мозг (самый энергозатратный орган в организме).

- Почки (работают в аварийном режиме, выводя токсины из крови),

- Все мышцы – они просто тают. Самая главная мышца в организме - сердце. Если у вас есть проблемы с сердцем, не искушайте судьбу. Если ваше сердце здорово – пусть оно таким и будет.

Удивлением для голодающих будет тот факт, что при похудении на 7 кг они потеряют лишь 2 кг жира. Остальные потери будет касаться мышц, а значит, человек станет на 5 килограммов слабее.

Миф 2. На моно-диете можно быстро и эффективно избавиться от лишнего веса

Когда-то давно, еще в студенчестве, моя подружка перед важным событием решила посидеть на "кефирной диете". Сначала все шло по плану – 20-летняя красотка стройнела. Она проявила неведомую стойкость – продержалась 3 недели. А потом, причесываясь, обнаружила, что ее волосы выпадают клоками. С перепугу она начала питаться полноценно, потерянные килограммы вернулись за две недели с процентами, а вот залысины она прятала под платочками, заколками и шляпками еще около года. С тех пор она на диетах не сидит. Это касается всех диет типа капустной, кефирной, огуречной и т.д.

Миф 3. В организме есть шлаки и их нужно выводить

Раньше из нас изгоняли демонов, а теперь – шлаки. Желанием что-то из себя изгнать активно пользуются маркетологи "детоксов". В целом вреда эти продукты не принесут, но и пользы от них тоже никакой.

Лучший детокс – избавление от стереотипов и желания слепо следовать моде. Проводите его регулярно.

Миф 4. Можно похудеть в какой-то определенной части тела

Никогда, запомните, никогда не верьте человеку, который скажет, что вы можете изолированно "похудеть в животе". Или в бедрах. Накопление жира является результатом функционирования всего организма и точечно этот вопрос не решить. Худеть вы будете, скорее всего, неравномерно. И что похудеет первым, зависит только от вашей конституции и наследственности. Однако, можно визуально улучшить свой вид, приведя мышцы в тонус с помощью упражнений.

Миф 5: Можно похудеть от воды с лимоном

Лимоном вы поднимете кислотность своего желудка, и, если она повышена, вы рискуете насладиться всеми прелестями изжоги, обострения хронического гастрита, спровоцировать язву. Тем более, не стоит это делать натощак. Единственный плюс этого мероприятия в том, что он приучает пить воду перед завтраком и в течение дня. Совет: отложите лимон в сторону. Делайте все то же самое, но без лимона, а именно: пейте теплую воду перед едой. Ваше состояние действительно улучшится.

Миф 6. Пейте соду чтобы похудеть

Сода еще более опасное средство. Это щелочь. Она нейтрализует желудочный сок, поэтому то, что вы съедите после содового раствора, поначалу просто будет лежать в желудке мертвым грузом. Слизистая желудка при этом будет уже раздражена. Потом ваш организм почувствует неладное, и отреагирует еще большим выбросом кислоты. Но мы помним, что слизистая уже повреждена. Что рискуем заполучить? Все те же гастрит и язву.

Миф 7: "Если я похудею, у меня все обвиснет"

 Это анти-довод тех, кто обладает избыточным весом и боится с ним расстаться. Миф строится на множестве фотографий людей (преимущественно - американцев), которые почти всю жизнь прожили в лишнем весе, и стремительно похудели на 50-100 и даже больше килограмм благодаря операции по резекции желудка. При правильном подобранном питании с достаточным количеством жиров в рационе, здоровом режиме и рациональных нагрузках вы не будете худеть больше, чем на 10% от вашего веса в месяц. Кожа будет успевать восстанавливаться, и подтянется. Так что не верьте в эти страшилки.

И напоследок….

В нашей стране отношения с едой, своим весом, похудением и, наоборот, ожирением, очень сложные. За нашими плечами голодомор, лихие 90е и в каждой семье есть хотя бы одна история про голод или угрозу недоедания. Кого-то в детстве заставляли есть. Кого-то приучили, что еда – это любовь. Поэтому, если ты любишь, ты ешь. Или ты ешь, чтобы не обидеть. Или ты кормишь, чтобы показать заботу. Конфетка – награда за хорошее поведение.Мы живем в эпоху инста-вкусняшек, и еда превратилась в удовольствие, усладу глаз, а прием пищи - в перфоманс или поэтический акт.

При этом мы забываем, что еда – это просто еда. Что наше тело – не чей-то трофей, не приманка и не товар. А просто тело. Наше. Оно требует заботы и должно быть здоровым. А здоровье – это красиво.