Гимнастика для лица: Все, что нужно знать о фейсфитнесе от морщин и старения

С возрастом наша кожа теряет упругость, появляются морщины и впадины. Кремы и дорогостоящие процедуры не всегда помогают справиться с проблемами старения, поэтому действовать нужно более радикально

Гимнастика для лица: Все, что нужно знат…

Если вы привыкли думать, что фитнес существует только для тела и даже представить себе не могли, что можно тренировать мышцы лица, мы готовы вас удивить. Гимнастика для лица – вот он, спорт нового поколения!

Depo.ua узнал, от каких проблем помогает избавиться фейсфитнес, а также, как правильно выполнять упражнения для лица.

Все, что нужно знать о фейсбилдинге и его пользе

Фейсфитнес – это ряд эффективных упражнений, который оказывают омолаживающий эффект, задействуют "ленивые" мышцы лица и улучшают кровообращение. Фейсбилдинг помогает вернуть коже упругость, если вес ушел, а растянутость осталась.

Зарядку для лица придумал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц в середине ХХ века, но особую популярность она обрела лишь 10 лет назад. 

Основные результаты, которых помогут достичь упражнения для лица:

  • улучшение цвета лица;
  • подтягивание уголков губ и щек;
  • повышение эластичности и разглаживание кожи лица;
  • улучшение овала лица;
  • профилактика возрастных морщин;
  • активизация работы "ленивых" мышц лица и поддержание в тонусе лицевой мускулатуры.

В каком возрасте следует начинать упражнения для лица?

Зарядка для лица, как и для тела, полезна в любом возрасте. Только начинать нужно задолго до того, когда кожа станет дряблой и морщинистой. Если время уже упущено, и кожа потеряла свою молодость и эластичность, гимнастика для лица от морщин способна улучшить ее состояние. Три составляющие, которые помогут достичь результатов, – это желание, регулярность и вера в то, что все получится.

Гимнастика для лица помогает держать в тонусы мышцы

Как работает гимнастика для лица

На нашем лице 57 мышц. Вместе с головой и шеей их количество превышает 100. Косметологи делят их на несколько групп: жевательные, мимические, глазодвигательные и шейные. Фейсбилдинг воздействует на все мышцы, предупреждает старение лица и практически не уступает подтяжке. Укреплению мышц лица способствует усиленный приток крови к ним, что достигается благодаря постоянным тренировкам. Вследствие регулярной гимнастики морщины либо разглаживаются, либо становятся незаметными.

Как подготовиться и выполнять гимнастику для лица

Прежде, чем выполнять фейсбилдинг, упражнения которого требуют немало времени и сил, нужно тщательно подготовиться. Ведь даже такая мелочь, как не вымытые руки, может спровоцировать массу проблем.

1. Очистите лицо от декоративной косметики и вымойте руки.

2. Во время упражнений внимательно следите за появлением складок и морщин. Места, где они образуются, прижимайте пальцами – это поможет предотвратить их появление в будущем.

3. Следите также за тем, чтобы при выполнении упражнения была задействована именно та группа мышц, на которую оно направлено. Не допускайте включения в работу других мышц!

4. Занимайтесь фейсбилдингом по 10-15 минут не менее пяти дней в неделю. Если вы уже достигли нужного результата и хотите его сохранить, выполняйте упражнения два-три раза в неделю.

5. Каждую процедуру завершайте умыванием холодной водой и нанесением сыворотки или крема для лица.

6. Выполнять упражнения для лица лучше всего вечером, чтобы расслабить мышцы и они могли отдохнуть во время сна.

Фейсбилдинг не подходит гипертоникам и людям с гайморитом

Кому не подходит фейсбилдинг

Как и все косметологические процедуры, гимнастика для лица имеет противопоказания. Делать упражнения не рекомендуется, если: 

  • у вас гипертония;
  • вам проводили операции в течение года;
  • вы имеете патологии лицевого нерва;
  • у вас хронический гайморит и насморк;
  • вы страдаете от заболеваний щитовидной железы;
  • у вас имеются заболевания лицевого и тройничного нерва;
  • на коже есть воспаления, грибки, бородавки, большие родинки, экзема.

ТОП-5 упражнений для омоложения и укрепления мышц лица

Те, кто активно занимается фейсфитнесом, знают, что одной из самых эффективных методик по подтяжке лица без хирургического вмешательства является система упражнений американского косметолога Кэрол Мадджио. Ее всегда привлекали женские лица, она наблюдала, как меняется внешность, и в 36 лет начала озадачиваться тем, чтобы остановить старение.

Кэрол Мадджио - автор упражнений для лица

Кэрол не хотела делать пластику, поскольку знала, что это не дает долговременного результата, а желания постоянно делать коррекцию у нее не было. Тогда она и решила придумать универсальный способ оставаться молодой и красивой как можно дольше. Ниже мы опишем комплекс самых популярных упражнений от Кэрол Мадджио, которые помогают женщинам по всему миру выглядеть идеально. 

Если же вам интересны результаты фейсбилдинга до и после на примере Кэрол Мадджио – предлагаем посмотреть следующие фотографии и убедиться, что это действительно работает.

Кэрол Мадджио до и после занятий фейсбилдингом

Для похудения лица

Это упражнение направлено на подтяжку и сужение широкого лица. Также с его помощью можно предотвратить появление мимических морщин.

Техника выполнения:

  1. Откройте широко рот и заверните верхнюю и нижнюю губу вокруг зубов.
  2. К задним зубам оттяните уголки рта и закатайте их внутрь как можно туже.
  3. С обеих сторон челюсти поместите руки и медленно поднимите их вдоль лица. Почувствуйте, как ваше лицо поднимается. Упражнение нужно выполнять до тех пор, пока не появится жжение по бокам лица. 
  4. Поднимите над головой руки и в этом положении сосчитайте до 20.
  5. Выдуйте сквозь зубы воздух и расслабьтесь.

Количество повторений: 5 раз.

Упражнение от морщин на лбу

  1. Указательные пальцы обеих рук поместите на лбу параллельно бровям. Потяните пальцы вниз и задержитесь в таком положении. 
  2. Во время того, как пальцы давят на брови, посмотрите вверх. Далее постарайтесь выполнить бровями толкательные движения вверх. Повторите 10 раз. 
  3. Выполняйте толчки бровями до тех пор, пока не появится жжение. Можно увеличить количество повторений до 30 раз.

Упражнение для красивых скул

  1. Сядьте ровно на стул, откиньте голову назад и стисните зубы.
  2. Плечи опустите максимально вниз, отделяя их от головы. Задержитесь на 40 секунд. Выполните 5 раз.

Гимнастика для укрепления нижних век

Благодаря этому упражнению можно укрепить нижнее веко, где чаще всего появляются первые морщины, и избавиться от припухлости под глазами.

Как выполнять:

  1. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние – на внутренние.
  2. Сделайте легкое надавливание и направьте взгляд вверх. Как можно сильнее сощурьтесь и поднимите при этом нижнее веко.
  3. Снова сощурьтесь и расслабьтесь. Верхнее веко должно быть широко открытым. Повторите 10 раз.

При выполнении этого упражнения важно достигнуть пульсации мышц на внутренней и внешней стороне глаз. 

Гимнастика для увеличения губ

Это упражнение полезно тем, кто держит губы плотно сомкнутыми. Оно помогает сделать тонкие губы объемнее.

  1. Поместите указательный палец на верхнюю губу и как можно сильнее выдувайте воздух изо рта, издавая звук. Губу при этом подтягивайте вверх. Следите, чтобы напряжение в губах не было сильным, а щеки излишне не надувались. 
  2. Такое же упражнение нужно проделать для нижней губы, только палец должен двигаться вниз.

Количество повторений: 15 раз по 4 подхода.

Несмотря на то, что фейсбилдинг – весьма популярная процедура, отзывы о ней весьма разные. Кто-то утверждает, что методика ему не подходит и сетует на то, что она неэффективна. Поэтому очень важно разобраться в технологии выполнения и заниматься максимально регулярно.

Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

data-matched-content-rows-num=1 data-matched-content-columns-num=4 data-matched-content-ui-type="image_stacked"