9 способов избежать старения

1. Похудей

Лишний вес повышает риск рака, диабета и заболеваний сердца, укорачивая жизнь примерно на 12 лет. А избавление от жировых отложений существенно омолаживает организм.

2. Скажи стрессу «нет!»

Хронический стресс способствует старению, поскольку повреждает ДНК клеток, сокращая теломеры - концевые участки хромосом. А ведь именно с их длиной напрямую связана продолжительность нашей жизни. Полностью избавиться от стресса невозможно, но медитации и занятия йогой помогут его уменьшить.

3. Откажись от алкоголя

Несколько порций спиртного на регулярной основе ослабляют иммунитет, вредят внутренним органам и повышают риск возникновения раковых заболеваний. А кожа от алкоголя старится еще быстрее солнца.

4. Общайся

Множество исследований подтверждает, что наличие друзей положительно сказывается на здоровье. Это касается и старения, ведь люди, у которых много приятелей, живут на 22% дольше тех, у кого узкий круг общения. К такому заключению пришли австралийские специалисты.

5. Узнавай новое

Чем больше ты учишься, тем дольше живешь. Ведь более образованные люди намного лучше разбираются в здоровом образе жизни. К тому же, с ростом знаний повышается и доход, а это повысит качество жизни и медобслуживания.

6. Скажи сигаретам «нет!»

Буквально через 2-3 года после отказа от никотина 90% бывших курильщиков заметно молодеют. В то время, как всего 1 сигарета в день способна сократить жизнь на целых 15 лет.

7. Участвуй в благотворительности

Добровольное участие в каких-либо благотворительных проектах снижает риск преждевременной смерти, как обнаружили ученые из Университета Мичигана.

8. Займись физической активностью

Профессиональный спорт сокращает жизнь и старит человека, а умеренные физические нагрузки, наоборот, существенно продлевают молодость. Зачастую они позволяют добиться значительного эффекта омоложения.

9. Сократи количество животных белков

Рацион питания, насыщенный мясными продуктами, связан с повышенным риском диабета, заболеваний сердца и рака кишечника, сообщает ДеПо со ссылкой на medikforum.ru.

Ранее ДеПо сообщил: Бросить курить поможет спорт.